팔꿈치 간헐적 통증

상체에 근육이 적은 편인데요.

예전에는 어깨랑 팔꿈치 관절에서 뚝뚝 소리나고 근력이 많이 약했어요.

심한 라운드 숄더 체형까지 되버리면서 조금만 무리하면 담걸리고 그랬네요.

이후 근력 운동하면서 어깨도 많이 펴지고 조금 개선되긴 했어요.

시티드 로우나 렛풀다운 같은 상체 운동하면 아무래도 힘이 딸리니 팔꿈치까지 쓰게 되구,

그럴때마다 특히 오른쪽 팔꿈치가 꺾이거나 심한 통증이 생기네요.

중량을 줄이고 가볍게 가져가려고 하는데 근육을 키우려면 무게를 쳐야하고 ㅠㅠ

PT 받으면서 자세교정해도 몇개월 지나면 다시 재발....

넘 어렵네용 ㅠ

운동 하시전 스트레칭도 중요하지만 운동이 끝나고나서 하는 스트레칭이 더 중요하답니다. 팔꿈치와 어깨를 잡고 있는 팔 근육들 풀어주시면 도움될 것아요. 저항성 운동 들어보셨나요? 아픈 부위를 잡고 있는 근육을 잡아준 상태로 움직여주는건데 저는 이런 식으로 풀어주면 통증이 좀 잡히더라구요. 팔꿈치 통증 빨리 나으시길 바라요~

테니스 엘보 아닌가 생각되는데요 저도 이삼년전에 왼쪽 팔꿈치가 아파서 한의원 갔더니 테니스 엘보 같다구 하셔서 침이랑 물리치료 받으면서 많이 좋아졌는데요 다시 많이 사용하면 아파져서 계속 한의원 가구 했는데 결론은 사용을 많이 하지 않는게 최선이라는데 현실적으론 어렵잖아요 그래도 사용을 좀 줄여 보세요 그리구 온찜질도 해보세요 정형외과도 한번 방문해보시는게 어떠세요

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