바다
저도 요즘 오른쪽 팔꿈치 쪽이 간헐적으로 아프거든요. 덕분에... 근육량 때문일 수도 있겠단 생각이 드네요~ 감사합니다^^
Ho poca muscolatura nella parte superiore del corpo.
In passato, le articolazioni delle spalle e dei gomiti facevano clic e la forza muscolare era molto debole.
Sono diventato così storto con le spalle arrotondate al punto da causarmi dolore anche con uno sforzo minimo.
Dopo aver fatto esercizi di forza, le spalle si sono anche molto aperte e c'è stato un leggero miglioramento.
Quando si fanno esercizi per la parte superiore del corpo come il seated row o il lat pulldown, si tende a usare anche i muscoli del braccio fino al gomito perché si manca di forza.
Ogni volta, specialmente quando il gomito destro si piega o si verifica un dolore intenso.
Voglio ridurre il peso e portarlo leggero, ma per aumentare i muscoli devo sollevare pesi, uffㅠㅠ
Anche dopo aver ricevuto fisioterapia e aver corretto la postura, il problema ricompare dopo alcuni mesi...
È troppo difficile ㅠ
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commento 3
- 박효정
운동 하시전 스트레칭도 중요하지만 운동이 끝나고나서 하는 스트레칭이 더 중요하답니다. 팔꿈치와 어깨를 잡고 있는 팔 근육들 풀어주시면 도움될 것아요. 저항성 운동 들어보셨나요? 아픈 부위를 잡고 있는 근육을 잡아준 상태로 움직여주는건데 저는 이런 식으로 풀어주면 통증이 좀 잡히더라구요. 팔꿈치 통증 빨리 나으시길 바라요~
- Lynn
테니스 엘보 아닌가 생각되는데요 저도 이삼년전에 왼쪽 팔꿈치가 아파서 한의원 갔더니 테니스 엘보 같다구 하셔서 침이랑 물리치료 받으면서 많이 좋아졌는데요 다시 많이 사용하면 아파져서 계속 한의원 가구 했는데 결론은 사용을 많이 하지 않는게 최선이라는데 현실적으론 어렵잖아요 그래도 사용을 좀 줄여 보세요 그리구 온찜질도 해보세요 정형외과도 한번 방문해보시는게 어떠세요
