토끼7
어쨋든 식사시탄수부터먹으면 안좋다는것이지요
요즘 제가 식이요법 하면서 과일을 섭취하는데 어떻게 먹으면 효울적일까?해서
알아봤어요
"영양 풍부한 과일"...포만감 높이려면 식사전.혈당관리 위해서는 단백질과 함께 섭취하면
좋아요
과일은 비교적 낮은 칼로리에 섬유질.비타민.미네랄등 건강에 좋은 영양이 풍부한
식품이다.
포만감을 높여 체중감량에 도움을 주고.
건강한 혈당 수치를 유지하는데 도움이
되는과일 섭취 방법을 알고 먹으면
좋을것 같아요.
단백질과 섬유질은 소화를 늦추고,콜레시스토키닌(CCK)및 글루카곤유사펩타이드(
GLP-1)과 같은 포만감 관련 호르몬 분비를
증가시켜 식사 후 포만감을 높여준다.
포만감이 높아지니 전반적인 칼로리 섭취량도 줄일 수 있다.
섬유질이 풍부한 사과를 얇게 썰어 그 위에
단백질을 주는 땅콩버터를 올려 간식으로
먹으면 사과 하나만 먹는 것보다 훨씬 더
효과가 좋다.
식사 후보다는 식사 전 과일 섭취가 포만감을 높이는데 효과가 좋다.
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댓글 10
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌그쵸 식전과일이 좀더 좋다고 하네요 식후는 당이 오를수 있으니, 저도 식전에 챙겨 먹을려고하네요
저녁노을근데 저는 여지껏 식후에 먹었어요 무지하게 먹었더니 혈당수치가 높네요 무지한 결과를 받았네요. 이제라도 알았으니까 실천을 해야겧지요
ssul0115식사 전에 먹어야하는군요 이젠 식전에 챙겨야겠어요
- 저녁노을
정보를 찾아 보니 식전에 먹는게 좋다고 하네요.식전에 드시면 포만감도 있으니까 밥을 덜 먹게 되겠넷요
bi좋은 정보 감사합니다 식사전 과일 챙겨먹어야겠네요
- 저녁노을
저도 정보를 찾아보니 좋은 내용들이 많네요.혈당수치를 내려 볼려고 갖은 노력을 하고 있어요
- 머랭이
과일은 식사전보다 후가 더 좋군요? 밥먹기전엔 밥맛떨어진다고 잘 안먹게되는데 ㅋㅋ그게아니엇네요
- 저녁노을
그러니까요.저도 아이가 밥먹기전에 먹음 입맛 없다고 못 먹게 했는데 잘못된 정보로 여지껏 살았네요 바보같이 이제라도 알았으니까실천해야겠죠