Cara efektif mengonsumsi buah-buahan yang kaya nutrisi

Belakangan ini saya menjalani diet dan mengonsumsi buah-buahan, bagaimana cara memakannya agar lebih efektif?

Saya sudah memeriksanya

"Buah-buahan yang kaya nutrisi"... untuk meningkatkan rasa kenyang, konsumsi sebelum makan. Untuk mengelola kadar gula darah, sebaiknya dikonsumsi bersama protein.

Baiklah

Buah-buahan relatif rendah kalori dan kaya akan serat, vitamin, mineral, serta nutrisi sehat lainnya.

Ini adalah makanan.

Meningkatkan rasa kenyang untuk membantu penurunan berat badan.

Membantu menjaga kadar gula darah yang sehat

Cara mengonsumsi buah yang baik dan benar

Saya rasa itu akan baik.

Protein dan serat memperlambat pencernaan, serta cholecystokinin (CCK) dan peptida mirip glukagon

Sekresi hormon terkait kenyang seperti GLP-1

Meningkatkan rasa kenyang setelah makan.

Ketika rasa kenyang meningkat, asupan kalori secara keseluruhan juga dapat dikurangi.

Potong tipis apel yang kaya serat dan letakkan di atasnya

Selai kacang yang mengandung protein sebagai camilan

Jika dimakan, jauh lebih baik daripada hanya makan satu apel

Hasilnya bagus.

Mengonsumsi buah sebelum makan sangat efektif untuk meningkatkan rasa kenyang.