카시오페아1015
잠들기 2~3시간 전 카페인 피하기 자기 전 스마트폰 사용 줄이기 매일 같은 시간에 자고 일어나기 잠들기 전 가벼운 스트레칭 을 해부는건 어떨까요 매일 2~3번이상 반복해서 깬다고 한다면 병원상담을 받아 보시는것도 좋을것 같아요
夜間頻繁醒來的原因是什麼？
我常常半夜醒來上廁所，一點動靜就能驚醒，或是只是心血來潮就醒。我的確有點敏感…
我一旦醒來就再也睡不著了。
壓力或咖啡因攝取也肯定是原因之一，對吧？
我盡量不在睡前喝水，但如果可以的話，我在日常生活中可以做些什麼來獲得良好的睡眠呢？我想要高品質的睡眠。
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評論 5
- 안레몬
소변본다고 자주 깨는거면 비타민C 섭취해보세요. 전 비타민C 꾸준히 먹고 야뇨증 많이 줄어들었습니다. 그리고 소리에 많이 예민해서 깨는거면 귀마개 하고 주무세요. 전 모든 소리에 예민해서 끼고 자는데 확실히 숙면하게 되더라구요.
- 똘망천사
저도수시로 깨는데 잠이금방안들죠 폰을안봐야되는데 자동적으로 손이그쪽으로가고있어요 눈을 깜고있다가도 그냥일어나서 거실로나와서 돌아다닐때도있어요 너무깊이 생각하지마시고 이런때도있겠지하고 그냥넘어 가세요 제방식이네요
- 뭉게뭉게
수면 질이 낮으신가봐요 잠귀가 밝거나 예민하면 더 그럴 수 있구요 카페인 끊어보세요
- 건빵맛과자
카페인이 숙면에 악영향 끼친다고 들었습니다 숙면을 위해서는 일정시간에 규칙적으로 자고 침실환경을 잠들수있게 어둡고 편하게 만들고 낮잠을 많이 자지 않기 등이 있어요 멜라토닌 영양제 드셔보시는것도 좋을것 같아요