카시오페아1015
잠들기 2~3시간 전 카페인 피하기 자기 전 스마트폰 사용 줄이기 매일 같은 시간에 자고 일어나기 잠들기 전 가벼운 스트레칭 을 해부는건 어떨까요 매일 2~3번이상 반복해서 깬다고 한다면 병원상담을 받아 보시는것도 좋을것 같아요
Mengapa saya sering terbangun di malam hari?
2026.03.12 09:33
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Mengapa saya sering terbangun di malam hari?
Terkadang saya terbangun untuk pergi ke kamar mandi, terkadang karena suara sekecil apa pun, dan terkadang hanya untuk bangun tidur. Saya agak sensitif...
Begitu bangun tidur, saya tidak bisa tidur nyenyak.
Stres atau konsumsi kafein juga bisa menjadi penyebabnya, kan?
Saya berusaha sebisa mungkin untuk tidak minum air putih sama sekali sebelum tidur. Adakah tips yang bisa saya terapkan secara rutin untuk memastikan tidur malam yang nyenyak? Saya ingin mendapatkan tidur yang berkualitas.
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komentar 5
- 안레몬
소변본다고 자주 깨는거면 비타민C 섭취해보세요. 전 비타민C 꾸준히 먹고 야뇨증 많이 줄어들었습니다. 그리고 소리에 많이 예민해서 깨는거면 귀마개 하고 주무세요. 전 모든 소리에 예민해서 끼고 자는데 확실히 숙면하게 되더라구요.
- 똘망천사
저도수시로 깨는데 잠이금방안들죠 폰을안봐야되는데 자동적으로 손이그쪽으로가고있어요 눈을 깜고있다가도 그냥일어나서 거실로나와서 돌아다닐때도있어요 너무깊이 생각하지마시고 이런때도있겠지하고 그냥넘어 가세요 제방식이네요
- 뭉게뭉게
수면 질이 낮으신가봐요 잠귀가 밝거나 예민하면 더 그럴 수 있구요 카페인 끊어보세요
- 건빵맛과자
카페인이 숙면에 악영향 끼친다고 들었습니다 숙면을 위해서는 일정시간에 규칙적으로 자고 침실환경을 잠들수있게 어둡고 편하게 만들고 낮잠을 많이 자지 않기 등이 있어요 멜라토닌 영양제 드셔보시는것도 좋을것 같아요