El estiramiento y la terapia con cinta ayudaron a aliviar el dolor en la muñeca.

Hay que entender que el trabajo es muy pesado.

Era un trabajo que requería mucho uso de las manos.

He tenido problemas con dolor en la muñeca.

El diagnóstico fue síndrome del túnel carpiano.

 

Primero, aprende sobre el síndrome del túnel carpiano y también sobre cómo autodiagnosticarse.

Les informaré.

El síndrome del túnel carpiano es una enfermedad que comprime el 'carpiano', que es el pasaje por donde pasa el nervio, causando dolor y entumecimiento.

Aquí, el túnel carpiano se refiere a un conducto nervioso rodeado por huesos y ligamentos debajo de la piel en el interior de la muñeca.

Por este pasillo pasan nueve tendones y el nervio mediano, que es responsable de la sensación principal en los dedos.

 

Cuando usamos excesivamente las manos o aumentamos la presión debido a múltiples estímulos, se produce inflamación en los tendones alrededor del túnel carpiano, lo que provoca que el túnel carpiano se hinche y se estreche.

Por esto, el nervio mediano que pasa por el túnel carpiano estrechado se comprime, lo que provoca el síndrome del túnel carpiano, con sensaciones anormales en la palma de la mano y los dedos.

 

Método de autoevaluación para el síndrome del túnel carpiano

Verifique si la compresión en la zona por donde pasa el nervio mediano aumenta el dolor y la sensación de entumecimiento en los dedos.

 

• Coloque las dos partes dorsales de las manos juntas, con las palmas hacia abajo. Manténgalo durante aproximadamente 30 a 60 segundos y verifique si hay dolor o sensación de entumecimiento.

 

Si sospecha síndrome del túnel carpiano debido a un dolor severo en la muñeca, es necesario realizar pruebas para obtener un diagnóstico preciso.

 

También aprendí cómo realizar la autoevaluación.

 

De hecho, la mejor forma de tratar estas enfermedades es

No realizar acciones que causen sobrecarga.

Incluso si visitas el hospital, solo es por ese momento,

No puedo dejar mi trabajo, así que busco otra forma.

Lo encontré.

 

Quiero compartir que dos métodos, estiramiento y vendaje de muñeca, han sido de gran ayuda para aliviar el dolor.

 

1. Estiramiento

 

 

<STEP 1.>

Párese frente a la pared con los brazos completamente extendidos y los dedos apuntando hacia abajo, asegurándose de que las palmas de las manos estén completamente pegadas a la pared.

 

Puntos a tener en cuenta

Por favor, apoye ligeramente su peso en la palma de la mano y pegue completamente la palma contra la pared.

 

<STEP 2>

Sujete el pulgar de la mano opuesta contra la pared con toda la mano y, después, tire suavemente hacia su cuerpo, manteniendo la posición durante 15 segundos.

Se realiza un total de 3 veces, 3 series por día.

 

Puntos a tener en cuenta

¡Tenga cuidado de no doblar el codo!

 

Vendaje de muñeca

 

Puede adherirse desde la punta de la palma hasta el codo

Una tira de cinta, dejando uno o dos nudillos de espacio entre los dedos

Una sola tira de cinta lo suficientemente larga para envolver la muñeca

Me preparo.

 

Paso 1. Con la muñeca en posición extendida, se realiza una cinta desde la punta de la palma hasta el codo.

 

Paso 2. Envuelva cinta en la zona de la muñeca.

 

Efectos de la cinta adhesiva

 

Primero - ayuda a la circulación de la sangre, la linfa y el líquido tisular.

 

Nuestro cuerpo, cuando presenta anomalías, genera inflamación para resolver los síntomas anómalos mediante la lucha entre anticuerpos y antígenos. Mientras la cinta está adherida, al levantar la piel, se acelera la eliminación de células muertas, líquidos tisulares o líquidos internos acumulados en la zona, lo que ayuda a aliviar el dolor.

 

Segundo - Corrige la función muscular y previene daños secundarios.

 

Nuestra piel y músculos se relajan cuando hace calor y se contraen cuando hace frío, y pueden sufrir impactos y daños que los deforman o aplastan según las condiciones. La elasticidad de la cinta permite que la piel y los músculos sean estimulados y vuelvan a su estado original, aliviando el dolor. Además, si se deja un músculo dolorido sin tratar, otros músculos circundantes asumen la carga, lo que puede causar daños secundarios. Al aplicar la cinta, se regula la tensión en los músculos doloridos y el equilibrio del cuerpo, previniendo así daños secundarios.

 

Tercero - Corrige la dislocación de la articulación.

 

A veces experimentamos dolor en la espalda o en las rodillas y acudimos al hospital o a la clínica para realizar radiografías o tomografías, pero en muchos casos los médicos nos dicen que no hay ninguna enfermedad y nos recomiendan descansar. Esto se debe a que los músculos en la zona de la articulación están demasiado tensos, lo que hace que la articulación se desplace ligeramente, aunque esto no sea visible en las radiografías o tomografías, pero la pequeña desviación puede causar un gran dolor en el paciente. En estos casos, al colocar cinta adhesiva, se puede devolver el movimiento del músculo a su estado original, ayudando a que la articulación vuelva a su posición correcta.

 

Cuarta - Alivia la fatiga muscular.

 

Al distribuir la fatiga muscular que ocurre durante el ejercicio y el trabajo continuo mediante la cinta, se puede reducir el riesgo de lesiones. Además, aplicar cinta en casos de dolor crónico y realizar ejercicio ayuda mucho a fortalecer los músculos y a la rehabilitación postoperatoria.

 

<Precauciones para el uso de vendas>

 

1. Si después de colocar la cinta adhesiva siente picazón (alergia) o incomodidad, debe retirarla inmediatamente.
2.  
3. • Después de pegar, se puede tomar una ducha ligera, pero si empieza a sudar, debe quitarse.
4.  
5. • Cuando lo retire, enrolle durante la ducha para quitarlo sin dañar la piel.

 

En los Juegos Olímpicos de esta vez, vi a la atleta Shin Yu-bin, quien tenía una lesión en la muñeca, por lo que usaba cinta en la muñeca mientras participaba en el partido de ping pong.

 

No solo para los deportistas, sino también para las personas comunes

Le recomiendo que pruebe a usar cinta adhesiva en la zona del dolor, ya que es un método realmente útil.

 

Después de dejar la empresa, el dolor insoportable desapareció. Al fin y al cabo, el descanso era el mejor remedio.

 

Pero si no puedes dejar de hacer tareas que te sobrecargan como yo

Tanto el estiramiento como la cinta adhesiva son fáciles de hacer para cualquiera

Es una forma sencilla, por eso me gustaría recomendarla.

 

La venda en la muñeca resulta incómoda como protección durante el trabajo.

Es un método que se ha utilizado, y debido a su buena eficacia, a veces se aplica en otras áreas.

Lo estoy usando si tengo dolor.

 

Para las personas que sufren del síndrome del túnel carpiano

Espero que haya sido de alguna ayuda.