Lo stretching e la terapia con fasce aiutano ad alleviare il dolore al polso.

Devi assumerti molte responsabilità sul lavoro.

Era un lavoro che richiedeva molto uso delle mani.

Ho avuto problemi di dolore al polso.

La diagnosi era sindrome del tunnel carpale.

 

Prima, informiamoci sulla sindrome del tunnel carpale e anche sul metodo di autodiagnosi.

Te lo farò sapere.

La sindrome del tunnel carpale è una condizione che comprime il passaggio nervoso chiamato "tunnel carpale", causando dolore e formicolio.

Qui, il tunnel carpale si riferisce a un passaggio nervoso circondato da ossa e legamenti sotto la pelle all'interno del polso.

Attraverso questo passaggio passano 9 tendini e il nervo mediano, responsabile della principale sensibilità delle dita.

 

Se usiamo eccessivamente le mani o se la pressione aumenta a causa di vari stimoli, si verifica un'infiammazione dei tendini intorno al tunnel carpale, causando il gonfiore e il restringimento del tunnel carpale.

A causa di ciò, il nervo mediano che passa attraverso il tunnel carpale ristretto viene compresso, causando la sindrome del tunnel carpale, che si manifesta con sensazioni anomale nel palmo e nelle dita.

 

Metodo di autodiagnosi della sindrome del tunnel carpale

Verifica se la compressione dell'area attraversata dal nervo mediano aumenta il dolore e la sensazione di formicolio alle dita.

 

Unite le mani con il dorso rivolto verso l'alto. Mantenetele in questa posizione per circa 30-60 secondi e verificare se si avvertono dolore o formicolio.

 

Se si sospetta la sindrome del tunnel carpale a causa di un forte dolore al polso, è necessario sottoporsi a un esame per ottenere una diagnosi accurata.

 

Abbiamo anche scoperto come fare l'autodiagnosi.

 

In realtà, il metodo di trattamento più efficace per queste malattie è

Non compiere azioni che causano sovraccarico.

Anche se si visita l'ospedale, è solo per quel momento,

Non posso lasciare il lavoro, quindi un'altra soluzione.

L'ho trovato.

 

Vorrei presentarvi due metodi, stretching e fasciatura del polso, che sono stati di grande aiuto nel alleviare il dolore.

 

1. stretching

 

 

<STEP 1.>

Stai in piedi di fronte a un muro, con i gomiti completamente estesi e le dita rivolte verso il basso, appoggiando completamente i palmi delle mani contro il muro.

 

Punti da prestare attenzione

Appoggiate leggermente il peso sul palmo della mano e appoggiate completamente il palmo contro il muro.

 

<STEP 2>

Avvolgi completamente il pollice appoggiato al muro con l'altra mano e tiralo leggermente verso il corpo, mantenendo la posizione per 15 secondi.

Si esegue un totale di 3 volte, 3 serie al giorno.

 

Punti da prestare attenzione

Fai attenzione a non piegare il gomito!

 

2. Fasciatura del polso

 

Può essere attaccato dal palmo della mano fino al gomito

Una striscia di nastro adesivo, lasciando uno o due segmenti di dito di distanza

Una striscia di nastro abbastanza lunga da avvolgere il polso

Mi sto preparando.

 

Fase 1. Taping dalla punta della mano fino al gomito con il palmo rivolto verso l'alto.

 

Fase 2. Avvolgere il nastro nella zona del polso.

 

Effetti della taping

 

Primo - Aiuta la circolazione del sangue, della linfa e dei fluidi interstiziali.

 

Il nostro corpo, quando si verifica un'anomalia, genera infiammazione combattendo tra anticorpi e antigeni per risolvere i sintomi anomali; mentre il nastro è applicato, sollevando la pelle si accelera l'eliminazione delle cellule morte, dei liquidi tissutali o dei fluidi corporei accumulati localmente, alleviando così il dolore.

 

Secondo - Correggere la funzione muscolare e prevenire danni secondari.

 

La nostra pelle e i muscoli si rilassano quando fa caldo e si contraggono quando fa freddo, e possono subire shock e danni, deformandosi o schiacciandosi a seconda delle condizioni. Grazie alla resilienza del nastro, la pelle e i muscoli vengono stimolati e tornano al loro stato originale, alleviando il dolore. Inoltre, se i muscoli doloranti vengono lasciati così com'è, altri muscoli circostanti assumono il lavoro, causando un secondo danno a causa del carico. Applicando il nastro, si regola la tensione dei muscoli doloranti e l'equilibrio del corpo, prevenendo così danni secondari.

 

Terza - Stabilizza la dislocazione dell'articolazione.

 

A volte, quando soffriamo di mal di schiena o dolore al ginocchio e andiamo in ospedale o in clinica per fare una radiografia o una TAC, spesso ci viene detto dal medico che non ci sono malattie particolari e che bisogna semplicemente riposare. Questo accade quando i muscoli nella zona dell'articolazione sono troppo tesi, causando uno spostamento lieve dell'articolazione, che però non si vede sulla radiografia o sulla TAC, ma provoca un forte dolore nel paziente. In questi casi, applicare del nastro può aiutare a riportare i muscoli alla loro posizione normale, stabilizzando così l'articolazione e prevenendo lo spostamento.

 

Quarta - allevia la stanchezza muscolare.

 

Riducendo il rischio di infortuni distribuendo la fatica muscolare causata da esercizio e lavoro continuo attraverso l'uso del taping. Inoltre, applicare il taping durante l'esercizio per il dolore cronico può essere molto utile per rafforzare i muscoli e per la riabilitazione post-operatoria.

 

<Precauzioni per l'uso del nastro adesivo>

 

1. Se si avverte prurito (reazione allergica) o disagio dopo aver applicato il cerotto, è necessario rimuoverlo immediatamente.
2.  
3. Dopo aver applicato, è possibile fare una doccia leggera, ma se si inizia a sudare, bisogna rimuoverlo.
4.  
5. • Quando si rimuove, arrotolarlo durante la doccia per rimuoverlo senza danneggiare la pelle.

 

Quest'anno, durante le Olimpiadi, ho visto la giocatrice Shin Yu-bin che, a causa di un infortunio al polso, si è avvolta il polso con del nastro prima di entrare in campo per il torneo di ping pong.

 

Anche le persone comuni, non solo gli atleti,

Se applicate del nastro sulla zona del dolore, è un metodo davvero utile, quindi vi consiglio di provarlo.

 

Dopo aver lasciato il lavoro, il dolore fastidioso è scomparso. Anche in questo caso, il riposo si è rivelato il miglior trattamento.

 

Ma se non puoi smettere di fare cose che ti sovraccaricano come me

Entrambi lo stretching e il taping sono facili da fare per chiunque

È un metodo semplice, quindi vorrei raccomandarlo.

 

L'applicazione di un bendaggio al polso può risultare scomoda come protezione durante il lavoro.

È un metodo che ho iniziato a usare, e i suoi effetti sono così buoni che a volte lo applico ad altre parti del corpo

Lo sto usando se ho dolore.

 

Per coloro che soffrono della sindrome del tunnel carpale

Spero che sia stato di qualche aiuto.