세나
코어가 중요하군요 한 번도 생각해 본 적이 없는데 신경써야겠네요
所有疼痛的原因似乎都在於我們的骨架是否正確站立。
脊椎應該正確站立，骨盆也應該在適當位置，但逐漸歪斜，向下影響到大腳趾外翻，向上則影響到龜頸和肩膀僵硬，甚至導致頭痛，似乎對整體都有影響。
因此，如果能正確地站立骨骼，並將閉合孔向前，並且正確使用脛骨和小腿，並且走路時發展出正確的肌肉，我認為一切都會順利的。
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評論 24
화합자전거 손 놓고 타시는 분들 코어에 힘 주고 힘차게 페달 밟으시더라구요. 자전거로 계던 턱 넘어갈 때도 코어 힘으로. 저는 못합니다.
homi모두 함께 코어에 힘 기르고 도전해봅시다ㅎㅎ 왠지 잘하실 것 같아요 하지만 무리는 금물 안전이 최우선이죠~~
꼬냥아코어가 정말로 중요하죠 글 보면서 허리한번 쭉 펴 봅니다 ㅎㅎ
- homi
ㅎㅎㅎ저도 어깨와 등을 잘 펴야 하는데 등근육이 아닌 팔근육으로 자꾸 움직이려 하네요 고쳐야하는데 습관이 무섭네요
프카쟁이에구에구 저는 골반도 틀어지고;;; 디스크도;;; 요즘 일하다가 계속 어깨 주무르는게 일이네요... 오늘 따라 왜이렇게 목은 아픈건지;;;
- homi
유튜브에 보면 유능한 의사선생님 발레선생님들 많이 계셔요 병원가기보다 하루에 조금씩 제대로 된 운동하면 점점 바로잡힐거에요
있잖아요오코어가 중요하죠 ㅎ 평소에 코어운동해서 강화를 해야 하는데 잘안되네요 ㅎ 집에서 플랭크라도 열심히 해봐야겠어요 ㅎ
- homi
네 저도 잘 안되네요 모든 움직임 동작이 코어에서 시작한다고 해요 물건들기부터 쪼그려앉기까지ㅎㅎ의식하는것도 만만치 않네요
티끌모아깨볶자글을 읽으면서 허리를 세우고 어깨를 펴게 되네요.. 저도 코어 힘 키우고 싶어요~
- homi
무조건 플랭크나 스쿼트를 하기보다 원리를 알아야 하더라구요 근육의 구조와 방향에 대해서 밀이죠
Rain코어가 중요하군요 이런생각해본적은 없는데 읽다보니 이게 맞는듯요
- homi
병원가지 마시고 내 몸 사용 설명서를 한 번 공부하는 것도 좋은 것 같아요
- 까치리
운동할때 보면 늘 코어 코어... 그래서 코어를 강화 시켜야한다는 말을 많이 하더라구요. 그래서, 운동할때도 일부러 신경써서 하긴하는데... 집에서 홈트로 하니, 잘 하고 있는지 모르겠어요^^;;
- homi
팔다리 사지를 나의 몸 중앙에서 끄집어내서 사용한다고 생각하면 쉽다고 해요 팔힘이 아닌 척추에서 어깨를 어깨가 팔뚝을 잡아 끌고 당기고 뭐 이런 느낌이요
장보고그럼요 모든운동의 기본은 기립근 에서 출발이라고 봅니다.. 가벼운 운동부터 시작해서 기립근에 근육만들기 주요하죠
- homi
네 근데 전 그 기립근인가가 비대칭인 것 같아요 걸음마부터 다시 배우고 있답니다 하지만 쉽진 않네요
SKY0118코어가 중요하죠 저도 자세 다시 잡아보네요
- homi
네 건강이 최고입니다 모두들 건강하시길 바래요 그래서 운동도 하고 재밌는것도 마음껏 오래 할 수 있기를
정마담목일자 허리도 일자..그래서 조금만 무리해도 아파요.. 아..골반도 삐뚤구나-.내몸 정상이 아니네 ㅜㅜ
- homi
골반의 장골을 세우라고 하더라구요 그리고 마름모꼴의 골반바닥을 활성화시키라는데 이게 영 쉽지 않네요
다 괜찮아코어가 잘 잡혀야 몸에 무리가 가지 않는군요. 좋은 정보 알아갑니다
- homi
네 몸에 무리가지 않고 잘 사용하시길 바래요 코어도 근육의 원리를 알아야 제대로 된 코어운동이 시작되더라구요