뽀또
말 줄이기 (가장 중요) 성대를 쉬게 해줘야 빨리 회복돼요. 속삭이는 것도 오히려 더 자극될 수 있어요. 따뜻한 물 자주 마시기 목을 촉촉하게 유지하면 회복에 도움돼요. (카페인 음료는 피하기) 가습기 사용 / 습도 유지 건조하면 더 악화돼요. 목 따뜻하게 하기 머플러나 따뜻한 수건으로 보호 자극적인 음식 피하기 매운 음식, 술, 담배는 악화시켜요
最近，我常常發現自己的聲音沙啞。我的嗓子比平常更容易疲勞，如果說話時間長了，聲音很快就會破音或變得嘶啞。
我沒有過度勞累，也沒有任何感冒或喉嚨痛的症狀，所以這種情況持續存在讓我很擔心。我想知道這是否是由於我使用嗓音的方式不當造成的，或者我的聲帶或喉部是否存在問題。
我想知道除了喝熱茶和休息之外，還有沒有其他有助於恢復嗓音的方法。有類似經驗的朋友，請分享一下你們在嗓音沙啞時是如何處理的。
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評論 5
- 안레몬
특별히 목소리가 쉴만한 행동을 하지도 않았는데 쉰목소리가 지속된다면 성대결절이나 성대에 손상을 입은건 아닌지 이비인후과 가서 검사 한번 해보셔야해요 특히 흠흠 목을 가다듬는 행동 자체가 엄청 성대에 안좋은 영향을 미친다고 하니 절대 하지말구요.
- 바다사랑태양
감기 기운도 없는데 목소리가 계속 쉬고 쉽게 피로해진다면, 단순히 목을 많이 써서라기보다는 성대의 효율성이 떨어졌거나 역류성 질환이 원인일 가능성이 커 보이네요...ㅠ 특히 2주 이상 쉰 목소리가 지속된다면, 단순히 휴식만으로는 해결되지 않는 성대 질환일 수 있으니 이비인후과를 방문해 후두 내시경 검사를 받아보시길 권합니다. 5분 정도면 성대의 상태를 정확히 확인할 수 있어요~~~ 저는 목이 쉬면 컵에 뜨거운 물을 담아 코와 입으로 올라오는 수증기를 5~10분간 천천히 들이마셔 줍니다. 이 방법이이 목소리 회복에 매우 효과적이더군요...^^ 참고하시고 쾌유를 응원합니다.
- 마오병
저도 그런 적이 있는데요. 나이가 들면 몸이 피곤하거나 컨디션이 안 좋으면 목소리에 영향을 미치더라고요. 일단 수면량을 늘리고 적당한 운동을 하면서 몸 컨디션과 면역력을 높여 보세요. 그럼 나아질 수 있어요.
- 말해뭐해
목소리가 갈라지면 말할 때마다 신경 쓰여서 정말 답답하시죠. 저도 예전에 그랬는데 미지근한 물 자주 마시고 가습기 틀어놓으니까 훨씬 부드러워지더라고요. 당분간은 목 아껴주시고 속삭이는 것도 성대에 안 좋으니 주의해 보세요!