我不知不覺中壓力大時出現的「身體信號」五種

當日常生活繁忙時，可能在不自覺中加重健康負擔，甚至不知道自己正處於壓力之下。身體可能會出現癢感、注意力下降或頻繁放屁等異常信號。在這種時候，更應該暫時休息，照顧自己。以下是身體出現的五種壓力信號。

 

▷癢感=壓力會激活感受到癢感的神經纖維，從而引發癢感。此外，當壓力荷爾蒙皮質醇分泌增加時，體內的炎症也會增加，並影響腎上腺，使皮膚感到癢。日本的研究結果也顯示，壓力過大的人患慢性癢感的概率比一般人高出兩倍。

 

▷記憶力·專注力下降=最近經常忘東忘西，無法專注於工作，這是壓力的信號。根據加拿大不列顛哥倫比亞大學研究團隊的研究，即使只是稍微受到壓力，也可能導致大腦功能出現問題，如專注力和記憶力下降。研究團隊讓參與者在完成指定任務時，兩側站著監視的人，讓他們感受到壓力，結果顯示，即使是微小的壓力，大多數受試者的專注力、記憶力、問題解決能力和自我控制力都下降了。

 

▷口臭‧舌頭水泡=壓力過大時，口臭會變得更嚴重。由於壓力使身體的副交感神經活動減少，唾液分泌也會減少，導致口腔乾燥，並為引起異味的細菌提供良好的生長環境。舌頭水泡也容易長出。舌頭水泡是指舌頭的突起和表面出現的小潰瘍或發紅腫脹的炎症。壓力會干擾血液循環，導致唾腺的血液供應不足，唾液分泌減少，從而形成舌頭水泡。

 

▷牙齦出血=牙齦出血也可能是壓力影響所致。當體內壓力荷爾蒙水平升高時，免疫系統會變得較弱，細菌也更容易侵入牙齦。根據巴西研究團隊的研究，過度暴露於壓力中的人比未暴露者更容易罹患牙周炎等牙周疾病。

 

▷頻繁放屁=正常情況下，一天放屁大約10到20次，但如果次數變得更多，可能是壓力所致。根據美國羅馬基金會研究所與法國達農營養研究中心的聯合研究團隊，腸胃氣體問卷（IGQ）得分越高，精神健康越差，壓力、焦慮和抑鬱感也越高。研究作者奧拉弗·帕爾森教授表示：“如果氣體相關症狀頻繁出現，不僅抑鬱、焦慮和壓力水平較高，整體生活品質也可能下降。”

 

 

為了減少壓力，找到並實踐生活中的管理方法是很好的。

例如▲深呼吸▲在大自然中度過時間▲與他人交談▲泡腳▲專注於當下而非未來或過去的思考▲用文字表達等，可能會有所幫助。

 

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壓力是萬病之源呢~

 

善於管理壓力或許是保持健康的祕訣吧