知らず知らずのうちにストレスを感じるときに現れる「体のサイン」5つ

日常が忙しいときは、自分がストレスを感じていることに気づかず、健康をさらに悪化させることがあります。知らず知らずのうちにかゆみや集中力の低下、頻繁なげっぷなど、体に異常のサインが現れることがあります。こういうときこそ、少し休んで自分をケアする必要があります。体に現れるストレスのサイン5つを見てみましょう。

 

▷かゆみ＝ストレスはかゆみを感じる神経線維を活性化し、かゆみを引き起こす。また、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増加すると、体内の炎症が増え、副腎に影響を与えて皮膚をかゆくする。過度なストレスを感じる人は、そうでない人よりも慢性かゆみを経験する可能性が2倍高いという日本の研究結果もある。

 

記憶力・集中力の低下＝最近よく物忘れをしたり、仕事に集中できない場合はストレスを感じているサインです。実際、カナダのブリティッシュコロンビア大学の研究チームによると、少しでもストレスを受けると集中力や記憶力の低下など脳の機能に問題が生じる可能性があります。研究チームは、参加者が与えられた作業を行っている間、両側に監視者を立たせてストレスを与えた結果、わずかなストレスでも被験者のほとんどが集中力・記憶力・問題解決能力・自己制御力などが低下したことを示しました。

 

口臭・舌の痛み＝ストレスを多く感じると口臭がひどくなる。ストレスによって副交感神経の活動が低下し、唾液の分泌が減少するため、口の中が乾燥し、臭いを引き起こす細菌が繁殖しやすい環境に変わる。舌の痛みもできやすい。舌の痛みは、舌の突起や表面に小さな潰瘍や炎症が赤く腫れ上がる状態を指す。ストレスが血液循環を妨げ、唾液腺への血液供給が不十分になり、唾液の分泌が減少して舌の痛みが生じる。

 

歯茎からの出血=歯茎から血が出ることもストレスの影響による可能性があります。体内のストレスホルモンのレベルが上昇すると免疫システムが弱まり、細菌が歯茎に侵入しやすくなるためです。ブラジルの研究チームによると、過度にストレスにさらされた人はそうでない人よりも歯周炎などの歯周疾患にかかるリスクが高いと発表されています。

 

頻繁なゲップ=ゲップは通常1日に10〜20回程度出るのが正常ですが、それより頻繁になる場合はストレスが原因かもしれません。アメリカのローマ財団研究所とフランスのダノンニュートリシアリサーチの共同研究チームによると、腸・ガス質問票（IGQ）の点数が高いほど精神的健康が良くなく、ストレスや不安感、憂鬱感も高いことが明らかになっています。研究の著者であるオラファー・パルソン教授は、「ガスに関する症状が頻繁であれば、うつ病、不安、ストレスのレベルが高いだけでなく、全体的な生活の質も低下する可能性がある」と述べました。

 

 

ストレスを減らすためには、日常生活の中で管理方法を見つけて実践することが良いです。

例えば、深呼吸をすること、自然の中で時間を過ごすこと、他の人と会話すること、足湯をすること、未来や過去について考えるよりも現在に集中すること、文章で表現することなどが役立つことがあります。

 

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ストレスは万病の元です〜

 

ストレスを上手にコントロールすることが健康でいられる秘訣でしょう