腰部、背部疼痛

從少女時代開始，只要稍微走動就會感到腰部疼痛。

生產後過度工作或站立會讓腰部感到僵硬。

我每天都走路，因為有人說走路對腰部有好處

但我覺得腰部可能會更受傷。

休息一下疼痛會比較好，但多走動和站立時會有到無法挺直腰的劇烈疼痛。

有什麼對腰部有益的運動嗎？