每天清晨五點起床，步行六千步
每天早晚各做100個深蹲
午餐吃雞胸肉沙拉
晚餐以蔬菜為主，少量進食
實踐喝水一升
我打算持之以恆地實踐，進行健康的減肥，也在努力做肌力訓練。真的很辛苦的日子，心裡不由自主地喊著「啊，啊」。雖然很辛苦，但我會努力實踐下去。
評論18
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- 01評論你的臀部訓練做得非常棒！ 幹得好！220026.11.04
- 02評論你的背部訓練做得非常棒！ 幹得好！190026.11.04
- 03評論你Tabata訓練做得非常棒！ 幹得好！180026.11.04
- 01
我吃了一包來補充能量。[6]
評論你記得服用了紅參萃取物棒。 健康最重要。400026.10.29 - 02
十月圓滿結束。[4]
評論你睡前做了些伸展運動，為十月畫上了圓滿的句點。330026.11.01 - 03評論骨骼健康很重要，對吧？330026.11.01
- 01
我吃了一包紅參萃取物條。[8]
評論感謝您分享在雨天服用紅參萃取物補充能量的經驗，這真的很有幫助。 在季節交替之際，保持免疫力非常重要，而您採取的措施恰到好處。 祝您永遠精力充沛，擁有健康清爽的一天。531026.10.13 - 02
空腹服用益生菌至關重要。[8]
評論感謝您分享空腹服用益生菌的健康習慣，對我很有幫助。 很高興看到您每天都能堅持這樣做。 祝您腸道健康，每天都輕鬆愉快。551026.10.13 - 03
我空腹做了些伸展運動。[8]
評論謝謝你分享今天早上空腹伸展喚醒身體的體驗，真的很有幫助。 即使在疲憊的早晨，你依然堅持活動，這本身就展現了你極強的毅力。 祝你今晚睡個好覺，明天精神煥發地開始新的一天。611026.10.13
- 04160026.11.04
- 05180026.11.04
- 06160026.11.04
- 07160026.11.04
- 08160026.11.04
- 09
我專注於「5分鐘去除手臂和腋下脂肪」的訓練方法，並且成功了~~~^^[1]
150026.11.04 - 10150026.11.04
- 04340026.11.01
- 05
十月的最後一夜[4]
390026.10.31 - 06
10,000步[4]
390026.10.29 - 07
我服用益生菌來幫助消化。[4]
400026.10.29 - 08
冬季的門檻[4]
431026.10.28 - 09
伸展[3]
170026.11.03 - 10430026.10.31
- 04
晚餐後服用補充劑[8]
871026.10.10 - 05
晴朗的天空真美。[7]
651026.10.23 - 06
10,000步[6]
851026.10.23 - 07
我睡前做了些伸展運動。[6]
471026.10.13 - 08631026.10.10
- 09821026.10.10
- 10
我吃了一包來補充能量。[6]
400026.10.29
