每天步行一萬步 + 每週兩次游泳
•工作時的間隙運動，睡前的伸展！
攝取2公升溫水
減少麵粉食品，晚餐吃得清淡！！！
減少了麵粉食品後，一週內減輕了1公斤^^
本週也加油！
評論11
健康故事 熱門貼文
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今天走了10000步[8]
評論聽到自己好久以來第一次達到10000步的目標，你一定感到非常自豪。221026.11.11 - 02評論你伸展身體，緩解了一天的疲勞，以便睡個好覺。221026.11.12
- 03評論為了保持良好的血液循環健康，請持續服用Omega-3。201026.11.12
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週三我也空腹運動了。[8]
評論清晨跑步開啟新的一天，感覺神清氣爽~240126.11.11 - 02
今天走了10000步[8]
評論聽到自己好久以來第一次達到10000步的目標，你一定感到非常自豪。221026.11.11 - 03評論你睡前做了很好的伸展運動，這對你的睡眠很有幫助。希望這能讓你睡個好覺。421026.11.08
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週三我也空腹運動了。[8]
評論清晨跑步開啟新的一天，感覺神清氣爽~240126.11.11 - 02
今天走了10000步[8]
評論聽到自己好久以來第一次達到10000步的目標，你一定感到非常自豪。221026.11.11 - 03
晴朗的天空真美。[7]
評論伴著藍天白雲和壯麗山景走完這段路，一定感覺神清氣爽吧。 感謝你分享這段在大自然中漫步療癒身心的寶貴經歷，也讓我深受啟發。 戶外有氧運動是緩解壓力和燃燒脂肪的絕佳方式。 祝你今天好好休息，明天繼續享受愉快的漫步。681026.10.23
- 04
伸展[4]
211026.11.11 - 05220026.11.12
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伸展[4]
190026.11.11 - 07
週三我也空腹運動了。[8]
240126.11.11 - 08160026.11.12
- 09190026.11.12
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我剛結束晨間運動回來。[3]
190026.11.12
- 04411026.11.08
- 05381026.11.08
- 06440026.11.06
- 07460026.11.06
- 08
週二健康任務圓滿完成[5]
231026.11.10 - 09
夜裡會下雨。[5]
390026.11.05 - 10191026.11.11
- 04421026.11.08
- 05411026.11.08
- 06381026.11.08
- 07
10,000步[6]
851026.10.23 - 08440026.11.06
- 09460026.11.06
- 10
我吃了一包來補充能量。[6]
430026.10.29
