健康故事

如何緩解頸後疼痛？

2026.03.01 22:38

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有時我會感到後頸疼痛。

感覺就像有人在拉我的背一樣。

雖然不算很嚴重，但我還是有點擔心，因為我想知道這會不會是個警訊。

疼痛部位不是靠近肩膀的後頸，而是靠近頭部的區域，所以我認為與肩周炎關係不大。請問是什麼原因造成的？

他們說，通往大腦的神經從頸後部穿過，我之前做身體檢查時，醫生說我頸後部有一部分血管凸了出來。

有人告訴我這不是什麼大問題，因為厚度不到 5 毫米，但我當時聽到的那些話真的讓我很困擾。

目前我只是做一些伸展和按摩頸後部的動作。有沒有人有類似的症狀？

我很想知道你是如何處理這種情況的。

뒷목 통증이 느껴질때는 어떻게 대처하시나요?

評論5

은하수

 후두부 근육의 긴장이나 신경 압박으로 인한 증상 같은데요 . 
어깨와는 별개로 뒤통수 아래 근육이 딱딱하게 굳으면 머리로 올라가는 혈류와 신경을 자극해 '뒷골이 땡긴다'는 불쾌한 통증을 유발할 수 있어요
스트레칭과 마사지는 근육 이완에 매우 좋은 대처법이며, 평소 고개를 숙이는 자세를 피하고 목 뒷덜미를 따뜻하게 찜질하여 혈액순환을 돕는 것이 좋아요

2026.03.31 18:58

메론잉

저도 뒷골이 땡긴다는 뒷목 통증을 많이 달고 사네요 
저같은 경우는 퇴근하고 목 뒤 10~15분 정도 온찜질로 근육 긴장을 완화시켜주고요 
카페인 조절을 해야 좀 더 나아지는 것 같더라구요 그리고 충분한 잠과 물 섭취로 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다 지속된다면 이부프로펜 단기간 복용하는 방법도 있고 
혈압 경추 문제 확인하기 위해 진료가 필요하실 수 있어요

2026.03.22 14:25

거북목 일자목이시라면 뒷골 땡기는 증상이 잘 나타날 수 있어요. 목 통증이 위로 올라오는 거라서요.

2026.03.18 00:37

켈리장

作家

거북목 늘 조심하고 있어요
그래도 잘 안고쳐지더라구요

2026.03.19 22:03

숲과 나무

뒷목 통증은 대부분 잘못된 자세로 인한 근육 긴장이나 담(근막통증증후군)인 경우가 많다고 합니다.
통증이 느껴질 때 즉시 실천할 수 있는 대처법은 다음과 같습니다. 
즉각적인 스트레칭 및 마사지 (근육 이완)
바른 자세로 교정 (근본 원인 제거)
온찜질 등의 온열 요법 및 휴식 등이 도움이 된다고 합니다.

2026.03.07 19:02

켈리장

作家

스트레칭만 하고 있는데 더 조심해야겠어요
찜질도 알아봐야겠네요

2026.03.19 22:03

안레몬

뒷목 통증은 혈압이 오를때도 증상 있을수 있으니 증상 있을때 혈압 측정 한번 해보세요 그리고 일자목 거북목 목디스크와 같은 목질환은 혹시 없나요? 혹시 모르니 정형외과에서 엑스레이 검사 한번 받아보세요

2026.03.01 22:41

켈리장

作家

그래서 혈압도 매일 아침 체크하고 있어요
위험한 단계는 아니고 다 경계선쯤이라 신경이 쓰이네요
거북목 때문인가 싶기도 하다가 주기적으로 통증이 있으니 미리 병원 가봐야되나 싶기도 하다가 또 너무 경증이라 설레발인가 싶기도 하고 그렇네요
정형외과에서 엑스레이 찍어보는건 괜찮은 방법인것 같아요

2026.03.01 22:44