（問題）我的血壓高。

메론잉

체중 증가하면 혈관에 부담이 높아져서 혈압이 상승한다고 합니다 
복부비만이나 특히 고혈압 위험도 크게 늘어난다고 하네요 
체중 5~10%만 줄여도 혈압이 내려간다고 하니 체중 관리에 힘써주시고요 
저염식으로 드시고 유산소 운동과 체중 감량에 신경써주시면 충분히 호전되실겁니다 
금연과 절주, 정기 혈압 체크로 관리 해주세요 

케이스

확실히 말씀하신 것들이 전부 혈압하고도 연관이 있는 문제 같습니다. 대부분의 정보에서도 그렇구요. 아직 심각한 상황이 아니라면 식단 조절을 하시고 운동으로 살을 빼보시면 자연스레 괜찮아 질 것이라고 봅니다. 무리가 가지 않도록 주의하시구요.

은하수

폭식과 체중증가가 혈압 증가로 이어졌나보네요 
체중을 1KG만 빼도 혈압이 내려갈 수 있어요 
우선 잡곡류와 야채류의 살코기 등의 식단관리를 하시고 유산소 운동과 근력운동을 꾸준히 하시면 혈압이 내려갈 수 있어요 
커피도 혈압상승에 영향을 주는 부분이므로 줄여주시는게 좋아요 혈압에 영향을 덜 주는 디카페인으로 변경하셔도 도움될거 같아요 

숲과 나무

혈압을 낮추기 위해서는 식습관, 운동, 체중, 스트레스 관리 등 종합적인 생활 습관 개선이 필수적이라고 합니다.
꾸준한 관리로 혈관이 정상화되면 혈압을 효과적으로 떨어뜨릴 수 있다고 합니다.

건빵맛과자

어디서 봤는데 체중이 증가 특히 내장지방이 증가하면 혈압도 오른다고 들었습니다 체중감량 만으로 혈압이 내려갈수도 있고 꾸준한운동 식단관리도 도움이 될수 있습니다 커피는 상관이 없다고 알고있습니다 

우짜겠노

일단은 체중관리를하시고 커피는 혹시 카페인의예민반응이있어면 끊어야하고 없다면 하루에한잔정도는괜찮아요  혈압은 스시로올라갔다내려갔다해요 하루에혈압을여러번을 재보고 그기서 나의혈압을 찾아야합니다  마음을편하게 가지세요

들꽃7

혈압수치는 고혈압 전단계에 속하시는 수치세요 
고혈압 전단계라 약물치 료보다는 체중 조절, 식사 요법, 규칙적인 운동으로도 충분히 혈압 낮출수 있어요
그러려면 체중조절 부터 하시는게 좋아요
그리고 아침 기상 후에 혈압 재시고,자기 전에도 혈압 재신후에 기록하셔서 병원 방문 하시면 좋을 것 같아요

서여사

혈압이 높으셔서 고민이시군요. 일단 체중 조절 해보시는게 좋을거같아요. 식이조절과 적절한 운동 먼저 해보시고 내과 검진도 받아보세요.

영진왕빠

혈압이 높은 이유는 꼭 운동 부족이나 체중 증가 커피 한잔 때문은 아닙니다 혈압이 오르는 흔한 이유는 유전적으로 집안에 고혈압인 분이 계시는 경우 가능성이 크고요 나이가 증가할수록 혈관이 딱딱해져서 혈압이 높아집니다 또한 만성 스트레스로도 혈압이 높아지고 짜게 먹는 식습관 그리고 수면 부족 등이 혈압을 오르게 하는 주된 요인입니다 많은 고혈압은 특별한 원인이 없는 본태성 고혈압인 경우가 많아 겉으로는 문제가 없어 보여도 혈압이 높을 수 있습니다 혈압을 내리는 데는 특별한 방법은 없지만 꾸준한 운동 을 해 주면 혈압이 떨어지는 경우가 있습니다

안레몬

체중 증가는 혈압과 관련이 많습니다. 같은 증상으로 내과에 가도 반드시 체중 감량 하라고 이야기 합니다. 커피는 하루 한잔은 괜찮으니 유지해도 괜찮아요. 그대신 혈압을 재는 시간을 일정하게 두고 측정하세요. 아침 기상 이후 소변보고 나서 5분 휴식 이후 재는걸 기준으로 매일 측정해서 혈압의 평균값을 내보세요. 그리고 체중 감량은 필수입니다