건강 이야기

Q）如果你無法忍受冬季的寒冷天氣，有哪些方法可以增強免疫力？

2026.01.26 23:34

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질문) 겨울철 추운날씨 못견디는 면역력관리 어떤방법 있을까요?

由於冬季天氣惡劣，我已經得了兩次重感冒。

當然是有原因的。

對我來說，冬天來臨時，

因為我的身體比較冷

這就是為什麼我怕冷，總是把自己裹得嚴嚴實實，總是戴著口罩，即使氣溫稍微高一些，我也抵擋不住寒風，不得不圍上厚厚的圍巾，總是穿著厚厚的衣服。

但後來我感染了病毒，一直感冒，這次情況比較嚴重。

在這個寒冷的冬天，像我這樣免疫力較弱的人，有哪些方法可以增強對寒冷的抵抗力？

如果有什麼好的冬季健康養生方法，並且在我的能力範圍內，請與我分享。

評論11

안레몬

BEST

저도 면역력 저하로 감기 달고 살았는데 손씻기 철저하게 하고 추워도 걷기 운동 꾸준히 하니 그나마 면역력 올라가더라구요. 춥다고 실내에 있는것보다 꾸준히 운동하는 루틴이 정말 중요합니다.

2026.01.26 23:47

잭라빈3점팡팡

BEST

겨울철 특히 그러지요.
오늘 병원에 사람많더라구요.
겨울철 땀안흘렷다고 샤워안하고 그러면안되고
개인위생 여름보다 철저히 하는게 좋아요.
그리고 따듯한물드시구요. 절대 찬물은 피하세요.

2026.01.27 18:21

하늘~♥

BEST

면역체제가 깨지면 유독 더워하고 추워하고 그럴수있더라고요 운동으로 면역력 키우는것도 도움되는거같아요

2026.01.27 23:26

똘망천사

체온1도가 올라가면 다른질병도 이길수있다고하는데 체온을올릴수있는방법은 집안에있어도 얇은옷하나 더입기 밖에나갈때 모자 마후라 장갑 필수로 챙기시고 생강차를 자주 마셔주세요 생강차가 몸을따뜻하게 해주는성분이있대요   조그만 보온통에 넣어다니시면 좋아요

2026.01.31 15:21

숲과 나무

반갑습니다 ~
겨울철 추위로 인한 면역력 저하는 
체온 하락과 직접적인 관련이 있습니다. 
체온이 1도 낮아지면 면역력이 약 30% 감소한다는 연구 결과가 있는 만큼, 체온 유지와 혈액순환이 면역력 관리의 핵심이라네요.
외출 시 보온 용품 활용, 내복 및 레이어드
따뜻한 물 마시기 등이 도움이 된다고 합니다.

2026.01.30 22:51

H.J

作家

체질이 차가워서 그런지 추위를 더욱 잘 타는 편이라서 늘 보온용품 역시 저도요. 절실한 것 같아요. 항상 따뜻하게 해줘야 되는 환경도 필요한가 봅니다. 면역력 관리 정말 잘 봤어요.

2026.01.31 06:29

황금성

겨울철 감기로 인해서 많이 고생하시죠 감기는 역시 면역력이 중요한 거 같더라고요 면역력 역시 감기에 가장 정상적이면서도 건강한 사람이라면 감기에 든든하겠지요 그렇지만 정상이 아니라면 더욱 취약하겠지요 면역력을 키워 보시는 것이 더 좋으실 것 같습니다

2026.01.29 22:29

H.J

作家

겨울철에는 너 주변에 약하고 힘든환경이 되어 있어서 매번 이렇게
질병에 노출이 됐나 봅니다

2026.01.31 06:25

꼬영이

30분이상  가벼운 운동과 수면은 면역력과 직결이기 때문에  규칙적인 수면(7시간이상) 중요합니다. 비타민c도 챙겨 드시면 도움 되실거예요

2026.01.29 00:14

H.J

作家

좋은 방법 많이 알려주셨네요.
요즘에 규칙적인 수면도 조금 문제가 있었던 것 같아요. 늘 불면증이었거든요. 감사합니다

2026.01.31 06:27

임★선

겨울철 추위를 잘 못 견디는 건 면역력 저하와도 관련 있겠네요.
규칙적인 생활습관과 영양 관리가 필요해 보입니다.

2026.02.05 17:24

베스트

영양제에 너무 의존하면 안되겠지만.. 그래도 비타민이나 철분제 꼭 드시구요 마스크+목도리 같이 하는게 좋아요 목도리가 체온을 높여줘서요

2026.02.02 19:51

쩡♡

추운 겨울날에는 면역력 관리가 중요하네요.
기초체력 운동과 7-8시간의 수면시간이
면역력을 올리는데 도움되네요.

2026.02.02 11:09

행복한일상

핫팩과 그리도 따뜻한 물 
따뜻한 옷 으로 잘 챙겨 입으셔야 할거 같아요

2026.02.01 23:58