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健康故事

用握力器做手腕運動很多也會引起手腕疼痛嗎？
2025.04.01 14:54
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악력기로 손목운동 많이 해도 손목 통증이 생기나요?


以前經常使用鍵盤和滑鼠

因為家務等事情手腕受到負擔，手腕一直不太好。
因此接受治療並加以小心後，情況有所改善，腕管症候群的症狀並不嚴重。
每次都會有刺痛刺痛的疼痛感。

 

當沒有疼痛時，我做了一些用握力器增強手腕肌力的運動。
依序增加運動次數，從20次到30次，再到40次，最後到50次。
最近手腕開始疼痛了呢~
握力器運動做得太多會導致手腕疼痛嗎？
有沒有其他方法可以增強手腕肌力呢？
評論20
  • 個人資料圖片
    숲과 나무
    은하수님 반갑습니다 ^^
저도 악력기 양쪽으로 매일 1000개 이쌍씩 했는데, 팔꿈치 통증에 많이 줄였네요!
운동은 하다가 통증이 있으면,
본인한테 맞게 강도나 시간을 조절하시면
좋답니다~
건강해지려고 운동하는거니 ~
    은하수
    作家
    통증이 신호인거 같아요 
강도와 시간 조절 유념하겠습니다
답변 감사합니다
  • 個人資料圖片
    안레몬
    뭐든지 과한 운동은 근육이 놀라면서 통증이 오더라구요. 당분간 통증 호전보일때까지 잠시 쉬어보세요. 파스 붙이고 손목 아대 하고 괜찮아지면 갯수를 조금씩 늘려가연서 악력기 운동해보세요.
    은하수
    作家
    통증 없을때까지 쉬기 좋아요 
여러가지 정보 감사해요
  • OK
    그럼요. 악력기로 손목 운동을 너무 과하게 하면 손목 통증이 생길 수 있죠. 모든 과하면 좋지 않아요. 아니면 악력기를 사용하실 때 자세가 잘못되진 않았나 체크해보셔요~
    은하수
    作家
    너무 무리했나봐요
조심히 할게요 답변 감사해요
  • 個人資料圖片
    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    손목통증이 생기죠 
악력기도 다양하던데요 
좀더 약한것으로 하는것이 
더 낫지 않을까요 ?
전 손아귀 힘은 없어서 아예 사용도 못해요
    은하수
    作家
    악력기 색상별로 강도가 다르긴해요 
강도 조절해볼게요 답변 감사해요
  • 個人資料圖片
    인지니어스
    어우~~ 아프시면 하면
안되죠 전문의와 상의해보세요^^
손목에 무리가 많이 간 상태인 듯 보이네요
    은하수
    作家
    손목에 무리가 됐나봐요 
답변 감사해요
  • 個人資料圖片
    깐데또까
     악력기 너무 자주 해줘도 무리가 있지 않을까요 
  손에 힘을쥐었다 풀때 천천히 해주셔야 해요 
 아프실때는 잠시 쉬어 주세요
    은하수
    作家
    손 풀때 천천히 하기 정보 고마워요 
답변 잘 감사해요
  • 個人資料圖片
    지영도영
    악력기도 너무 과하게하면 무리가 갈것 같네요
    은하수
    作家
    뭐든 과하면 좋지 않지요 
조심할게요 감사해요
  • 個人資料圖片
    앱톰
    뭐든 과하면 좋지 않아요. 근육통을 통증이라고 느끼 실 수도 있는데
잠깐동안 멈추고 주물러주세요
    은하수
    作家
    아플때는 악력기 운동 안해야겠지요 
답변 감사해요
  • 쩡♡
    악력기를 쥐었다가 피실때 한번에 팍 
놓으면 손가락 관절과 손목 전완근에 
엄청난 부하가 걸리니 천천히 손을 풀어야해요.
    은하수
    作家
    아하 천천히 풀기 정보 중요하네요 
정보 감사해요
  • 個人資料圖片
    땡땡이 
    악력기 많이 해도 손목 통증이 생길 수 있나보군요
악력기 횟수를 줄여 보세요
아플때는 사용을 최대한 하지 않는게 좋겠지요ㅎ
손을 사용 안하기도 힘들고ㅠㅠ
    은하수
    作家
    악력기 횟수를 조절해봐야겠어요 
답변 감사해요