文素里的身材秘诀，体重管理时要“戒掉”这个……实际上快速增重的捷径？

果然酒是減肥的敵人哈哈演員文素里（50歲）表示正在戒酒中。/圖片來源：YouTube頻道「짠한형 신동엽」截圖

演員文素利（50歲）表示正在戒酒。

지난 24일 유튜브 채널 ‘짠한형 신동엽’에는 ‘신동엽도 말려든 기존쎄 언니의 서사 왕년에 군기 잡고 그랬지?’라는 제목의 영상이 게재됐다. 이날 영상에 출연한 문소리는 집에서도 술을 마시냐는 질문에 “남편이랑 종종 먹고, 혼자는 안 마신다”라며 “1년에 한 3달 정도 촬영 있거나 할 때는 끊는다”고 답했다. 이어 “사실 요즘도 안 먹는 기간이라 나름대로 계속 절제하고 새벽 요가를 다닌다”고 밝혔다. 또 이날 문소리는 직접 챙겨 온 레몬수를 챙겨 마시는 모습도 공개했다. 문소리가 관리 중 끊는다는 술, 건강에 어떤 영향을 미칠까?

實際上，酒精是減肥的敵人。酒精是糖分的來源，會在腹部積聚脂肪並提高體內的皮質醇水平，導致腹部脂肪堆積。皮質醇會影響體內的脂肪細胞，抑制脂肪分解，因為腹部的脂肪細胞對皮質醇反應最為敏感。此外，酒精還會干擾體內蛋白質的合成，阻礙肌肉的生成與維持，從而相對增加體內脂肪的量。

與酒一起食用的下酒菜也是問題。對身體不必要的營養成分——酒精，會比用作能量來源的碳水化合物或蛋白質更早被消耗掉。這導致即使喝酒，飽腹感也無法持久，身體會持續需要其他營養成分。喝酒時不斷吃下酒菜的原因也是如此。因此，會攝取比平時更多的熱量，身體內的能量變得過多。

因此，在減肥期間戒酒是最好的方法。如果必須喝酒，應選擇低熱量的下酒菜。比起油膩的食物，搭配水果或沙拉較為理想。在飲酒前吃些輕食以增加飽腹感，可以減少酒和下酒菜的攝取，從而防止體重增加。

另一方面，隨身攜帶並飲用檸檬水有助於減重。這是因為它能提供飽腹感，並促進線粒體功能，幫助身體產生能量，從而促進新陳代謝。根據美國奧克蘭兒童醫院研究團隊的調查，對173名超重女性進行水分攝取量測，結果顯示飲用檸檬水的人比未飲用者的體重和脂肪都減少了。然而，即使是再好的檸檬水，也不建議空腹時飲用，因為空腹飲用可能會刺激胃黏膜，因為檸檬的酸性成分。

李雅羅記者 lar@chosun.com