비니비니
10가지중에 몇개나 실천할수 있을지 모르겠지만 몇개라도 노력해야겠어요..,좋은글 잘 봤습니다^^
為我的身體提供的十條建議
不要認為精神是第一位的
大多數現代人只花很多時間在腦力工作上。我認為應該是相反的。照顧身體可以同時照顧到精神和心靈。反之，只照顧精神層面，身體會逐漸崩壞。
記住吧。身體優先。
早睡早起
為了獲得良好的睡眠，白天醒來時保持明亮，夜晚則入睡較為理想。專家建議，根據入睡時間的不同，睡眠品質也會有所差異，因此應避免過晚入睡。
白天盡量多活動身體，並且儘量在11點之前就寢。
3. 減肥不是單純減少體重
只減體重的方法很簡單。幾天不吃東西，在桑拿房裡出汗就可以了。但這樣會失去不應該失去的水分和肌肉。
長期來看，即使吃同樣的量，也會變成更容易發胖的「不良體質」。刪除不必要的，增加需要的。
越忙越要運動
他們忙得分秒必爭，並且共同點是都在運動上投入一定的時間。
如果生活艱難、體力耗盡快要倒下的話，馬上開始運動吧。只有這樣才能堅持下去。運動才是最好的良藥。
不要完全依賴醫生，要學習了解自己的身體
我們不僅對身體知之甚少，還將自己的健康管理委託給醫生等專業人士，平時則不加關心。但這並不是一個值得推薦的方法。
想要健康嗎？就來學習身體吧。
那真的是愛自己之路。
6. 喝茶
有「茶壽」這個說法。指的是108歲。漢字中的「茶」是由十十（20）加上八十八（88）組成，因此是108。
平時享受自己喜愛的茶來提振心情吧。這不僅能讓頭腦變得清醒，還能補充對身體有益的水分，一舉兩得。
7. 小食(小食)吧
現代人的疾病不是因為吃不夠，而是因為吃得太多。
「癌（癌）」這個漢字中有三個「口」字。最好的食物就是少吃。
專家們聲稱，當你感到饑餓時發出的咕嚕聲是最佳的健康祕訣，也是保持年輕的祕訣。
8. 有意識地多笑、多常笑
緊張時肌肉會僵硬，臉部表情也會消失。工作時這樣沒問題，但如果一直緊張下去，會損害健康。
為了放鬆緊張，必須放鬆臉部肌肉。那就是微笑。盡可能經常，甚至有意識地微笑是很好的。
休息也是一種能力
做好工作是能力，但休息也是能力。無論做什麼，如果不停下來就會出問題。不停工作就像一直給身體按下緊急鍵，最終會傷害身體。
為了我自己，為了公司工作時就努力工作，休息時就好好休息。
10. 呼吸並冥想
比食物和水更重要的是呼吸。
冥想能淨化我們的身心，並讓我們反省自己。
冥想在英文中稱為「meditation」，其詞源與「medicine」（藥）相同。這意味著冥想可以成為心靈的良藥。
➡️ 來源：健康新聞雜誌
關於我身體的十條建議。
我也有很多實踐和努力的事情要做。
請小心感冒，天氣變得越來越冷。
祝您有個健康的一天！
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評論 14
신나게💕💕🎶🎶🎶이순간에 보고는 마음먹고 실천 하려고 노력하지만 작심3일 ㅋㅋㅋ 잘보고갑니다
- 해피
작심 3일이라도 꼭 실천 하시기를 바랄게요 건강한 하루 보내세요. 감사합니다.
좋은하루실천하고 있는 것도 있고 아닌것도 있는데 노력해야겠네요
- 해피
네, 실천 안하고 계시는 것도 실천 하시면 좋을 것 같아요. 건강한 오후 되세요.
- 깐데또까
나를위해 나는 몇가지를 실천하고 있는지 뒤돌아 봐야겠어요 나를위해 노력하는 시간을 가져줄께요
- 해피
네, 꼭 실천 하시면 좋을 것 같아요 제일 중요한 건 건강인것 같습니다
- HEE
뭐든지 건강해야 되는 것 같아요. 건강을 잃으면 아무 것도 없는 것 같아요. 그리고 거기에 정신적인 건강관리도 필수구요! 첫 번째 1번 내용이 바로 그 이야기네요. 적절한 휴식도 필수구요. 우리 모두 정신 관리 체력 관리 열심히 합시다.
- 해피
네, 말씀에 공감합니다 건강해야 모든 것이 가능 하는 거니깐요 건강할 때 건강 관리 잘 하시는 게 제일 중요한 거 같습니다. 감사합니다.
땡땡이일찍자고 일찍 일어나라가 있네요 반성합니다ㅎㅎ
- 해피
저는 일찍 자고 일찍 일어나기가 제일 잘 하는 실천이네요 ㅎㅎ 아침(새벽)형이라서 그런가봐요
아침햇살77좋은 자료네요 감사합니다
- 해피
네 감사합니다 몸 건강위해 실천하시먄 좋을거 같아요