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內臟脂肪必須這樣做才能減掉！！！！
2024.12.02 16:14
查看 684廢棄物 1

體脂肪包括皮下脂肪和腹內臟脂肪

內臟脂肪面積越大

可以說疾病風險增加了。

내장 지방은 반드시 이것해야 빠진다.!!!!

原因是內臟脂肪過多時，脂肪細胞會從

分泌的炎症性物質

因為沿著血管傳播到全身。내장 지방은 반드시 이것해야 빠진다.!!!!

這是導致心血管疾病的原因。

除了控制飲食外，還必須進行運動

可以預防。

내장 지방은 반드시 이것해야 빠진다.!!!!

來源：健康評論
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評論31
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    송영삼
    매일 열심히 만보 걷는데 근육운동도 병행해야겠어요.
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    bi
    내장지방 정말 위험하네요
운동 열심히 해야겠어요 
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    달나라토끼55 
    내장지방은 무조건 적게먹고 유산소 달리기 해야 합니다 
숨을 헐떨거리면서 해줘야 체력도 키우고 운동후 스트레칭으로 근육피로도도 풀어줘야해요
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    말해뭐해
    내장 지방은 유산소 운동을 많이 해야 빠진다고 해요
식단 조절과 유산소 운동을 많이 해야 될 것 같아요
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    해피
    식이조절과 운동이군요.
왕도는 없고 기본에 충실한게 가장 좋은 방법인가 봐요 좋은 정보 감사드립니다
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    냥식집사
    作家
    그냥 걷기만으로는 절대 빠지지 않는것 같아요.ㅠㅠ 
근력운동 추가해주면 조금은 변화가 있는것 같고 식단조절또한 
필요한것 같아요. 올겨울 건강하게 보내세요. 
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    쭈2
    결론은 식단조절, 운동이네요.
습관 들이는게 중요한거 같아요
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    냥식집사
    作家
    내장지방이 더 심해지기 전에 
겨울에도 식단조절과 운동에 신경써야 겠어요.
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    오둥씨 
    내장지방 빼는게 중요하죠 🫠
잘 안빠지는게 문제지만... 더 늘리지는
말아야겠어요 열심히 운동해서 빼야지요
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    냥식집사
    作家
    겨울되면 체지방이 증가하기 쉽다고 하더라구요.
우리 몸은 추위가 오면 에너지를 몸에 저장하려고 한다는데 
그래서 겨울에 더 살빼는게 힘든가봐요. 겨울에도 운동을 쉬면 안되나봐요. 
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    프카쟁이
    내장 지방 꾸준히 빼고 있긴 한데;;; 체지방 너무 안빠져요;;;;
언제나 20%대로 내려가려나;;;;; 
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    하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
    내장지방 사진을 보니 너무 무서운데요 
건강한 식단과 운동이 해답인가보네요 
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    냥식집사
    作家
    진짜 내 뱃속에 저런 내장지방이 있다고 생각하면 
넘 끔찍이지요ㅠㅠ 식단과 운동은 꼭 필요하나봅니다. 
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    지영도영
    뭐든 운동이 답이네요
열심히 해야겠어요
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    냥식집사
    作家
    진짜 죽을때까지 운동을 해야하나봐요 ㅠㅠ 
식단조절 운동 둘은 떨어질수 없네요. 
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    깐데또까
     내장지방은 무조건 식단과 운동으로 운동으로~
 빼야 한다고 하네요 남편님 운동좀 햇음 좋겟어요 
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    냥식집사
    作家
    내장지방이 이렇게 안빠지는건지 몰랐네요. 
걷기를하고 식단조절을 해도 별 효과가 없던데 
근력운동을 추가해주니 좀 빠지는것 같아요. 
남편분과 손잡고 데이트하자고 같이 나가서 걷고 오세요~~^^
  • 은하수
    내장지방 제거는 식사조절과 운동이 필수군요 
매일 관리 필요하네요 
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    냥식집사
    作家
    진짜 건강하게 살기위해서는 꾸준한 운동과 식단조절이네요.
젊을때는 뭘 먹어도 조금만 운동하고 식단조절하면 잘 빠지는데
이제는 그것도 안되다 보니 더 신경써서 관리해야 하나봐요. 
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    애플
    답은 운동이네요 
걷기만 해선 내장지방은 별효과가 없는거
같아요 근력운동을 더 해야는데 어렵네요 ~
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    냥식집사
    作家
    맞아요. 식단조절로 빼는건 한계가 있더라구요.
운동도 같이 해주는데 말씀대로 걷기를 매일 하더라도 
크게 변화는 없는데 계단오르기를 하니 달라지기는 한것 같아요. 
근력운동 넘 힘들어요. 
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    주여니2
    내장지방 저도 많은데
빨리 빠지길 ㅎㅎ
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    냥식집사
    作家
    ㅠㅠ 저도 뱃살이 문제이긴 한데 운동도 식단조절도 
더 열심히 해야겠어요. 
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    감사와행복 
    내장지방 타파 중요하지요 운동 꾸준히하고 섭생 조절 필수인것 같네요 저도 꾸준하게 노력중인데 생각보다 잘 안빠지네요
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    냥식집사
    作家
    맞아요~` 두가지를 같이 병행해야 그나마 살이 빠지는것 같아요. 
앉아서 일을 하다보니 뱃살이 찌는것 같아요. 자주 움직이고 해야 겠어요. 
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    Sang.Min-LEE
    저도 마찬가지이지만 복부부터 살이 붙는 분들은 꼭 식단조절과 유산소 운동이 필수이지요... 이런 체형이 아니신분들이 부럽기만 합니다. 
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    냥식집사
    作家
    진짜 살이찌면 저도 복부부터 살이 찌는것 같아요.
앉아서 일하는 시간도 많다보니 더 그런듯 하구요. 
식단 조절도 중요하고 틈틈이 운동하는것도 중요하겠어요. 
  • Lynn
    운동을 꼭 해야만 내장 지방이 빠지는군요
지방 세포의 염증성 물질이 혈관을 따라 온몸에
퍼진다니 무섭기까지 하네요 운동 열심히 해야겠어요
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    냥식집사
    作家
    그러니깐요. 염증때문에 저도 무릎이 아팠나봐요. 운동을 해주고 식단조절하니 요즘엔 무릎이 안아파서 살것 같아요.
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    ..💕한밧드(0:01발송)
    결국 운동이군요
요즘은 그냥 유산소 운동보단 근육운동을 권장하긴 하더라구요
좋은정보 잘보고 갑니다
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    냥식집사
    作家
    맞아요~~그래서 저도 걷기도 하지만
계단오르기라도 꼭 해주고 있어요^^