無論你運動多麼努力，每天坐這麼長時間並不會降低你的死亡風險。

一項研究發現，即使是經常堅持運動的人，如果每天久坐超過 10 小時，死於心臟衰竭和心血管疾病的風險也會更高。

美國麻省總醫院的沙恩·庫爾希德博士團隊使用腕戴式設備，對英國生物銀行招募的89530名平均年齡為62歲的成年人進行了為期一周的身體活動測量。隨後，他們追蹤了這些參與者發生心房顫動、心臟衰竭、心肌梗塞和心血管死亡等事件的情況，並持續了八年。參與者平均每天靜坐9.4小時。研究期間，3638人（4.9%）被診斷出患有心房顫動，1854人（2.1%）患有心臟衰竭，1610人（1.84%）患有心肌梗死，846人（0.94%）死於心血管疾病。

研究發現，每天久坐不超過10.6小時對心臟衰竭和心血管死亡風險的增加幅度很小，但超過10.6小時後風險顯著增加。此外，對於每週進行150分鐘以上中高強度運動的人來說，久坐時間對心房顫動和心肌梗塞風險的影響較小。

研究結果顯示，久坐對心臟衰竭和心血管疾病死亡風險的影響仍顯著。與每天久坐8.2至9.4小時的人群相比，每天久坐10.6小時或以上的人群，心臟衰竭和心血管疾病死亡風險分別高出45%和62%。此外，心房顫動和心肌梗塞的風險也分別增加了11%和15%。研究團隊解釋說，每天久坐10.6小時可能是一個與心臟衰竭和心血管疾病死亡率增加相關的潛在閾值。

「每天久坐時間不超過10.6小時可能是改善心臟健康的一個現實的最低目標，」該研究的作者沙恩·庫爾希德博士說。 “未來應進一步強調減少久坐時間的重要性。”

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在我上一份工作中

因為我的工作需要與數字打交道，

有很多次我長時間坐著，

長時間久坐對背部肯定不好。