空腹早晨運動與晚餐後運動

早晨空腹運動與晚餐後運動

我了解了什麼樣的差異以及在什麼時間段運動比較好。

 

 

 

早晨運動

 

早晨運動能將我們身體的血液送到每個角落。

在這個過程中，新陳代謝被激活，氧氣和所需的營養素能更好地分配到全身，讓你充滿活力地開始新的一天。由於新陳代謝的增加，消耗的卡路里也更多，利用身體儲存的能量，有助於更有效地減少體脂肪。

如果以快速減肥為目的，空腹晨跑運動會更有效喔。

 

晚間運動

 

 

如果您的目標是增加肌肉量，晚間運動會更有利。

在晚上7點後進行運動可以提高效果，因為腎上腺皮質激素和甲狀腺刺激激素會增加。如果在晚上運動前處於空腹狀態，血糖會下降，集中力也會降低，增加受傷的風險，因此建議輕食一點，運動結束後30分鐘內攝取足夠的蛋白質，這樣可以增強力量訓練的效果。

 

 

其實並不一定非得是力量訓練。

散步、步行、騎自行車等適度的有氧運動有助於血糖控制，也有助於良好的睡眠。

 

 

我並不是一定要減肥，但如果做的話會比較好，所以早晨運動可能更適合我。

根據各自的目標和方向，找到適合的運動時間段來進行吧。

 

而且比這更重要的是，持續不斷

持之以恆是很重要的。

 

今天也辛苦您運動了。

 

 

參考塞麗娜的運動、減肥潮流部落格