이수민
저도같은고민이에요 체중은 46도 안되는데 배만나와요ㅠ
有點瘦的體型……嗯……只是肚子凸出來了？？
我大約在40歲出頭，感覺體重減了大約1到2公斤。
體重差不多……
每天走一萬步..爬樓梯..偶爾做居家運動..
我本來沒多想，但有人說肌肉量會流失……我就害怕了ㅠㅠ
肌肉量確實不足……
我吃的比瘦的人多很多... ㅠㅠ
想增加肌肉量，哪種運動最~~~簡單呢？？？？
走了萬步……回家的時候要爬20層樓的樓梯再搭電梯下來嗎……ㅠㅠ
2
0
評論 11
- ssul0115
근육량이 점점 빠지더라구요 운동을 하긴해야겠어요ㅠㅠ
- 에너자이저2
ㅠㅠ 슬프네요.. 어찌 관리를 해야할지 좀 알아봐야겠어요..ㅠㅠ
- 와라우cashdoc
나이들어 감에 근육까지 빠지면 속상하더라구요. 하체 근육생기게 하는데는 스쿼드 가 좋아요
- 에너자이저2
스쿼드... 하루... 15개씩 2번만 해도 되나..은근 힘들더라구요..ㅠㅠ 뭐든 일단 해봐야겠어요.ㅠㅠ
- 머랭이
저도 근육량이 없어요...아마근육량이 1프로도 안될거에요... 운동해야하는데 쉽지않아요 그쵸 ㅠ
- 에너자이저2
만보는 그냥 .... 운동 측에도 안끼나봐요..ㅠㅠ 아무생각이 없었는데.. 갑자기 엄청 신경쓰이네요.ㅠㅠ
- SM.Han
러닝하시느라 수고하셨어요~편안한밤 되세요~!
- 에너자이저2
하.하.하....... 러닝...???????????????
- 아침햇살77
저는 1만보 걷는데 계속 그자리 정체기네요