我自己的減肥秘訣是每天步行一萬步。
同時進行力量訓練會更好，但
在公司生活和繁忙的日常中難以運動的情況下，包括日常步行在內
每天只走一萬步也有良好的運動效果
每天持續走路，最終會變成習慣，變得不再困難
對健康有益，還能自動達到減肥的事半功倍效果
飲食建議採用間歇性禁食16:8。
通常不是吃得多，而是持續長時間吃導致體重增加的情況
很多
如果禁食16小時，並在8小時內以健康的飲食攝取食物，則
在減肥時可以更輕鬆一些
評論3
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