早晨用雞胸肉炒飯來減肥 🍚🐔

這是我以前去健身房時，教練推薦給我用來減肥的方法！

大家都知道，絕對吃早餐是快速減重的捷徑！

如果不吃早餐，整體的飲食習慣會變得不規則，到了午餐和晚餐就會過量進食。

我進一步查詢了為什麼要吃早餐，具體原因如下。

1. 提高新陳代謝
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3. 由於沒有進食而休息的胃，在吃早餐後開始活動，並開始燃燒能量，睡眠期間下降的基礎體溫也開始升高！

    

   幫助調節食慾

    

   如果不跳過早餐，選擇營養豐富的食物來吃早餐，就較不容易過量進食，能在活動量大的午餐時間幫助控制食慾！

    

   3. 活動能量生成

    

   在減肥時如果過度控制飲食，容易在睡眠時間醒來活動時感到無力和昏昏欲睡，因為身體無法產生足夠的能量，導致疲勞感加重！

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5. 4. 蛋白質攝取量可能會增加得更多
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   早餐可以是一天中攝取足夠蛋白質的另一個好機會！

   根據美國營養學會期刊發表的研究，高蛋白飲食在提升飽足感方面比低蛋白飲食的參與者更具顯著效果，而且高蛋白飲食對新陳代謝和飽足感具有積極影響，能降低飢餓激素和整體食物攝取量，因此與更大的體重減輕相關！

    

   特別是第4點——增加蛋白質攝取量，我強烈推薦早餐食用雞胸肉炒飯！！！！

    

   最近冷凍雞胸肉炒飯的性價比很高，而且咖哩、蔬菜、大蒜等口味也多樣化，用微波爐加熱就可以方便地享用一餐！

    

   大家也請用雞胸肉炒飯方便地準備早餐，祝你們減肥一定成功！