저녁노을
다이어트는 이렇게 해야 하네요 우곰님의 노하우를 배워서 열심히 다이어트 해야겠어요 숙지 하겧습니다
曾經有一段時間，我專注於40公斤左右的患者，極端地控制飲食來減重，尤其是在我二十多歲的時候。
到了三十歲，已經無法再抑制食慾，也找不到像二十歲時那樣靠這樣的方法減肥的意義了。
最重要的不僅僅是身體健康，精神健康也受到很大的影響。
去年年底左右，我體重增加了不少，為了重新振作起來，開始了減肥。
當時採用的方法有很多種。
第一個方法是首先設定目標值。
只要以不過度且能負擔的數值來分割並建立即可~
例如，我目前的體重是70公斤。
如果心裡想設定人生最低的體重是50公斤的話
我制定了在三個月內減到67公斤的計劃~
絕對不可以接受不合理的數值，也不可以採用餓肚子來減重的極端方法。
我不是只短暫地減肥而已吧
我認為減肥是一場持久戰！
第二個方法！就是要讓大家知道！
告訴周圍的人我開始減肥啦～！
我會在三個月內減到67公斤~
還是說你一直在胡說八道呢，繼續說下去吧，呵呵
那麼以後人們會記住你，每次見面都會問你是否瘦了。
我也因為有說出口的話，最終只能把它拿掉。
如果三個月內能減到67公斤，我認為只要有決心，完全有可能達到這個體重！
第三種方法！使用應用程式進行溝通！
有很多很棒的應用程式
我用 인*웃 來管理飲食和體重，在這之中也可以加入群組
我們大家都能一起加油加油
更進一步搜尋 KakaoTalk 開放聊天室，真的有很多各式各樣的聊天室。
舉例來說，只是減肥這個詞就有這麼多。
我曾經進入低碳高脂的階段並進行活動。
在與理解減肥知識或飲食反饋等內容的人交流時
我加入開放聊天室的時候，退出的速度越來越快
第一階段目標體重，第二階段、第三階段，直到最終目標體重都達成。
我還記得在開放聊天室裡表達感謝之後離開的情景呢，哈哈
減肥似乎很難控制意志
越是如此，就越要與擁有相同目標的人們一起。
我認為透過溝通前進真的非常有幫助。
有時候我會感到厭倦，沒做飲食證明之類的事情，還有人會拉著我一起走，像是抓著我的衣領一樣🤣
也有運動團體，個人感覺真的非常好呢 ㅎㅎ
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評論 9
프카쟁이저도 드디어 pt 시작하고 이번 여름 열심히 다이어트에 박차를 가해보려고 합니다. 뭐 사실 1년 12달 늘 다이어트 중이긴했는데 ㅋㅋ 오늘 드디어 앞자리가 바뀌어서 기분이가 좋네용
홍숙의정 말 자세히 쓰셨네요 저도 많은 도움이 될거 가ㄸ습니다
- 머랭이
와 정말 자세하게 쓰셨어요!! 잘보고가요! 다이어트 힘내시길바래요 응원합니다!
- 김정수
다이어트 정석! 열심히 해야겠다는 마음이 생깁니다. 정보 감사요
냥냥이이렇게 계획을 세워서 차근차근 하면 다이어트 성공률이 높아 지겠어요.뭐든 정성을 들여서 하는게 효과가 좋죠.참고 하겠습니다 좋은글 감사해요^^
- 이하린
우와 너무 꼼꼼하게 체계적으로 하시네요 너무 멋지십니다 건강한 하루도시ㅔ요
HJ♡완전 공감가는 노하우 잘 봤어요~ 다시한번 마음 다 잡고 다이어트 시작해야겠어요~ 건강한 다이어트 응원합니다!!
전상선목표치를 세우고 해야되는데 그것이 구체적이지 못해서인가 시작하다가 흐지부지 되고 말게되네요 꼭 실천 할수 있는 목표를 세워야겠어요