안레몬
하루 적정 카페인 용량은 성인은 400mg 이하 권장하고 있습니다. 대략 아메리카노 한잔에 150mg이니 잘 계산해서 조절해서 드세요. 심장이 두근거리고 불면증있는거보니 카페인 과다 섭취 부작용도 가끔 있는거 보니 조금은 조절해야겠네요.
我非常喜歡咖啡，每天都要喝好幾杯，但我很好奇到底多少咖啡才適合我的健康。有時候一天我會喝兩三杯，如果哪天感覺疲憊，就會喝更多。然而，我有時會感到心跳加速，或難以入睡，這讓我很擔心。我知道每個人的適宜咖啡量都不一樣，但我很想知道一般來說，多少咖啡量才算安全。如果有人在減少咖啡攝取量後感覺有所改善，或者有自己推薦的咖啡攝取量，請分享您的經驗和建議。
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評論 4
- 꼬영이
하루 권장량은 카페인 400mg으로 일반 아메리카노 2~3잔 정도라고 해요. 사람마다 카페인 받아들이는 차이가 있어서 저는 150mg만 먹어도 잠이 잘안와요ㅠ
- 담율로
저도 요즘들어서 유독 카페인에 예민해지는거 같아요