如果你每隔 30 分鐘進行輕微活動，你的餐後血糖值就會下降！

我在YouTube上看影片的時候發現這個很有用，所以分享給大家。

 

飯後至少5分鐘內不要立即坐下，並進行一些輕微的運動。

 

據說每隔 30 分鐘起身進行 2-3 分鐘的輕度運動更為有效，因為它可以降低餐後血糖、胰島素和胰腺負擔 30-40%。

 

 

所以這幾天，我每隔30分鐘就會起來活動一下。

 

對於輕度運動，例如捕捉

 

提踵

深蹲（全蹲、半蹲、椅子深蹲）

抬膝（原地抬起膝蓋）

伏地挺身（跪姿伏地挺身、靠牆伏地挺身）

引體向上/懸垂（適合有能力者）

原地踏步（雙臂大幅度擺動）

Deeps（使用椅子/沙發）

弓箭步

爬樓梯

家事（掃地、洗碗、晾衣服）

 

還有等等。

我們飯後都會常常走動。

注意身體健康~~