適合日常生活的簡單伸展冥想技巧

適合日常生活的簡單冥想伸展運動🤸‍♂️冥想方法

1. 雙手舒適地交叉，慢慢地將它們舉過頭頂。

2. 慢慢抬起你的手，輕輕拂過耳後。

3. 將手舉過頭頂，然後翻轉手掌，面向天花板。

4. 打開胸腔，伸展雙臂，就像用手掌向上推天花板一樣。

5. 當你再也抬不動的時候，慢慢地將手臂伸直，往兩側放下。

這個動作會打開你的胸腔，讓你感覺神清氣爽。

看電視或使用電腦時，要時不時休息一下。

不妨試試！