담율로
어제도 수고하셨습니다 오늘도 힘내보아용
昨天我滿足於晚上的運動，爬了16層樓的樓梯
早餐後沒有吃碳水化合物，所以沒有感到困倦，便繼續前行。
午餐後我走了四千步。身體感覺沉重，無法調整速度，只是一直走著。
晚餐前步行四千步
晚餐後上16樓樓梯，其餘步行
平常步行和爬樓梯只是日常的身體活動而已。
今天也會盡量做出這個程度的動作。
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評論 13
땡땡이너무 무리가지 않게 움직이셔요 8천보 수고하셨어요 계단운동까지 잘 해주셨네요~
더달달네~ 슬렁슬렁! 천천히 걷고 짧게만 움직일게요!
은하수화요일 계단오르기와 걷기 수고하셨어요 오늘도 잘 이어가세요
- 더달달
감사합니다 오늘도 파이팅해볼게요
우블리에굿모닝 입니당 ☀️ 더달달님 ~~ 계단오르기는 너무 많이 하면 관절 약한 분들에게 안 좋으니 적당히 잘 하셨네염
- 쩡♡
화요일 걷기 운동과 계단 오르기로 잘하셨어요. 무리하지 마시고 오늘도 화이팅하세요^^
비니비니무리하지 않고 하는게 제일 중요하죠 수고하셨어요
- 깐데또까
화요일 8천보걷기 계단오르기 수고 많으셧어요 나의 컨디션에맞에 무리하지 않을만큼 꾸준한 운동이 제일 좋은것 같아요 수고 많으셧어요
강미형계단운동 수고하셨어요 응원합니다
- 팝콘
계단오르기는 너무 많이 하면 관절 약한 분들에겐 안 좋을 수도 있으니 적당히 조절 잘 하시는게 좋을 듯 해요 ^^
- 굿맨
계단 16층 오르기, 진짜 짱이에요! 💯 저도 점심에 도보 4천보 걸으면서 몸이 무거웠던 기억이 나네요. 😅 오늘도 이렇게 꾸준히 운동하시면 건강이 쑥쑥 자라날 거예요! 화이팅! 🚀