우블리에
오우~~👍👍 다이어트는 빼는거보다 유지가 더 어려운데 대단하시네염 이참에 그냥 몸에 맞는 옷을 사 입으시는게 어떠신지요?^^
從五年前開始以減重10公斤為目標，開始了步行一萬步等運動，但未成功。
從一年前開始改變飲食習慣。每天三餐，但將食量減半，並用五穀飯取代白米飯。大幅減少喜愛的麵條、拉麵、麵包等含麩質的食物。水果攝取量也減少到一半以下。體重從70公斤在四年內減少了2公斤，但自改變飲食後，體重降至65公斤，六個月前降至62公斤，目前維持在59到60公斤之間。當然，也持續進行每日步行一萬步的運動。
問題是衣服太大，正在縮小後穿。
請參考對減肥有興趣的朋友...(完)
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評論 6
- 비니비니
10키로 감량 축하드려요 다이어트는 운동도 중요하지만 식단이 더 큰 비중을 차지하는거 같네요 잘 유지하세요
- 땡땡이
역시 식단과 운동만이 최고의 다이어트네요 하얀색을 피하는 게 제일 좋은 방법이에요 흰 쌀 하얀 설탕 하얀 밀가루 다이어트를 하지 못하게 하는 주범들인 것 같네요 식단을 하는게 정말 힘들었을텐데 고생하셨네요 앞으로도 요요 오지 말고 지금처럼 꾸준하게 유지하세요 축하합니다~~~
- 쩡♡
건강식은 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 효과가 좋은 것 같아요. 유지를 잘하고 계시니 다행이네요 응원합니다.
- 윤정
감량 축하드려요~~~
- 오키드
건강하게 감량하셔서 성공하신 것 같아요 축하드려요!