행복한걸
저독뱃살빼고 싶네요 좋은밤되세요
每次接受健康檢查時，我總是被提醒超重和腹部脂肪的問題。我決定要減掉腹部脂肪，選擇的方法是間歇性禁食和運動。根據間歇性禁食的規定，必須保持16小時的空腹狀態，但由於我在上班，無法調整到那麼長的用餐時間。因此，我先在晚上6點左右吃晚餐，第二天早上6點之前不吃任何東西，除了水之外。然後，我在早上6點空腹狀態下進行了一個小時的慢跑。持續這樣一個月後，腹部脂肪明顯減少了。這並不容易，但如果你能從晚上6點開始保持12小時的空腹，並在早上6點進行慢跑，就能減掉腹部脂肪和體重，並維持健康的生活。
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評論 32
lsy저도 6시30 이전 저녁 후 다음날 8시까지는 물 이외는 안 먹습니다 그냥 30-40분정도 걷기하는데 뱃살은 도통 내일부턴 조깅을 해봐야겠네요
감사와행복저도 얼마전 건강검진했는데 약간의 과체중나와서 살을빼려 노력중입니다 많은 도움됐어요 감사합니다
쑥쓰1004공복에 1시간 조깅 대단하시네요. 한달에 효과 좋으면 저도 한번 해봐야겠어요
포필간헐적 단식하셨군요 다들 효과가 좋다 하던데 실제 효과보신 분 보니 신뢰가 가네요
사팔저도 뱃살이 정말 문제 인데 간헐적단식 시작 해 봐야 겟어요
달남99뱃살 지방 빼는 법 유용하네요. 저도 한번 실천해 봐야겠어요
나나저도 지방만 빼고싶어요 근육은 안빠지게하고요
엄마 건강하게 오래사세요!6시 이후로 물만 마시고 공복으로 1시간 조깅하고 정말 훌륭하시네요 쉽지 않은 걸 잘해놓으셨네요 본 받을게요
김혜민저녁 6시 이후로 금식하면 살빠진다는데 응원해요. 전 8시 이후로는 금식해요
이베트미욘밤에 먹지 않고 다음날까지 유지하는게 정말 힘든데 의지력이 대단하세요.
케이스뱃살은 정말 빼기 힘든 것 같아요. 가장 늦게 빠지고 가장 먼저 찌는 곳인 듯 ~
채아미와 경험담으로 들려주셔서 감사해요 저도 꼭 노력해볼께요 간헐적단식이 힘들긴 할꺼같지만요ㅠ
프카쟁이12시간 공복 유지는 잘할 수 있을 거 같은데;;; 아침 공복에 운동은...;;; 저는 아침에 너무 배고프고 너무 어지럽;; 무엇보다 6시에 일어나도 밥하고 먹고 출근하기도 너무 버겁네요
정은이~♡아침에 일어나서 출근하기 바빠서 운동하기 힘든데 아침 조깅 대단하신거 같아요
푸른봄간헐적 단식에 1시간 조깅이 효과가 좋으네요. 건강한 습관 칭찬합니다.
여자윤정수직장인이 간헐적 다이어트 하기는 정말 힘이 드네요 저도 먹는 거 조절해야 하는데 솔직하게 넘 안되네요 갑자기 체중이 늘어서 빠지지를 않아요
사춘기와갱년기이희자님 새벽 6시에 조깅이요...ㅠ.ㅠ 공복 조깅이 좋다는데 행동으로 옮기질 못하네요
쿠로미공복 유지하고 또 공복상태로 조깅을 해야하는군요 ㅠㅠ
양미애저는 인바디에서 체지방 많다고 나왔는데 ㅠㅠ 뱃살에 조깅 참고하겠습니다 감사합니다