람라미
식사 전에 먼저 채소 섭취, 채소-단백질-탄수화물 순으로 먹으라고 하더라구요
我擔心糖尿病。血糖指數一直偏高。空腹血糖也超過120。家族有糖尿病史。兩年前被診斷出高脂血症，服藥約一年。之後雖然停藥，但血糖又再次升高，讓我很擔心。為了降低血糖，我也吃糙米飯，努力減少糖分攝取，但效果不佳。請問我該怎麼做才能保持血糖在較低的水平？
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評論 5
- 담율로
적절하게 식이요법과 운동을 병행하셔야 해요 ㅠ 힘내세요
애플식단과 운동이 병행되어야 겠죠 힘내시고 홧팅입니다 ^^
준영저희남편이 비만인데 공복혈당 140이 나와서 충격받고 열심히 탄소화물 줄이고 운동을 해서 석달동안 12kg정도 감량했어요. 그후로 신기하게 혈당이 잡히더라고요. 체중관리는 기본인것 같고 탄수화물 줄이기와 운동은 무조건 습관화되어야 겠더라고요. 그리고 식후1시간안에 걷거나 활동을 해야 혈당스파이크를 막을수 있다고 합니다. 요즘 식습관 때문에 젊은분들도 혈당이 높아 위험하다고 하죠. 모두들 혈당 관리에 힘써야 할 때인것 같아요.
호수기식후에 무조건 10분은 걷고 있어요. 도움이 되네요.