Méthodes pour réduire la taux de sucre dans le sang

Je suis préoccupé par le diabète. Mon taux de diabète continue d'être élevé. Même à jeun, ma glycémie dépasse 120. J'ai aussi des antécédents familiaux. Il y a deux ans, j'ai été diagnostiqué avec une hyperlipidémie et j'ai pris des médicaments pendant environ un an. Depuis que j'ai arrêté le médicament, mon diabète est redevenu élevé, ce qui m'inquiète. Pour réduire mon diabète, je mange du riz complet et j'essaie de réduire ma consommation de sucres, mais cela ne fonctionne pas bien. Comment puis-je maintenir mon taux de sucre dans le sang à un niveau bas ?