프카쟁이
저도 어제 헬스가서 다리운동 좀 하는데 중량 조금 높였더니 오늘 원래 아파던 무릎이 살짝 무리가;;; 뭐든지 적절하게;;;
走着走着差点忘了爬楼梯
我只是稍微做了一点点呢，呵呵
效果虽然很棒，但如果过度的话就不行了
我只是适度地照顾膝盖而已。
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评论 13
- 감사와행복
6천보 걷기와 계단오르기 수고하셨습니다 바람도 차고 날씨가 춥네요 건강한 오후시간보내세요
- 우블리에
만보 완주 햇어영^^ 이번주는 하만챌이 있으니 무조건 만보 완주 해야 해영
- Lynn
무릎이 안좋으시면 무리해서 계단운동 안하시길 잘하셨네요 6천보 걸음도 수고 하셨어요~~
- 우블리에
만보 완주 햇떠엉^^ 이렇게 꾸준하게 댓글들 달아주시니 힘이 나서 만보 안할수가 없네염
- 김정희
계단오르기도 무리하지말고 조금씩 하면 좋아요.내려올때가 더 조심해야 합니다.걷기는 누구에게나 쉽고 간편해서 저도 강변 산책도 자주하고 오늘은 만보 걷기도 했어요.
- 우블리에
만보가 훨씬 나아요 저같이 무릎 약한 사람 에게는요.계단은 비중을 조금만 하는걸로 하고 있어영
- 강미형
계단운동 잘하셨네요 수고하셨습니다
- 우블리에
모두 열심히 하시니 저도 자극을 받네욤^^ 원래는 운동이 직업이였던 적이 있을만큼 운동은 자신 있었는뎅 ㅎㅎ
- 샤이너스
계단오르기 수고하셨어요 응원합니다
- 깐데또까
계단오르기 운동 효과 좋지요~ 힙업도 되고 꾸준한 운동 응원 드릴게요
- 은하수
계단오르기 수고하셨어요 다리근력 기르는데 좋다고 해요