김석주
주변에 그런분들이 많더라구요 제가아는지인도 식사후에 도나츠를 하나먹어야 다챙겨 먹으느낌이든데요 습관이들어나봐요-- --
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评论 4
- 안레몬
저또한 밥 먹는거보다 간식 먹는게 더 좋은 정도였는데 습관적으로 위염 재발하고 나서는 딱 끊고 그대신 입심심할때 소량의 견과류로 대체했어요. 디저트 끊는거는 의지의 문제라서 마음 다잡고 대체할수 있는 저당류의 간식이나 견과류 드세요
- 이하린
식사 후 단 음식이 계속 당기는 게 정말 고민되시겠어요. 배가 불러도 달콤한 게 당기는 건 습관이나 혈당 변화 때문일 때가 많아요. 조금씩 물, 과일, 요거트 등으로 대체해보거나, 미리 정해둔 양만 먹는 식으로 조절해보면 도움이 될 수 있어요. 같은 고민 있는 분들 경험담도 궁금하네요!
- 은하수
저도 식후 단게 많이 댕기곤 하는데요 단걸 안 먹으면 뭔가 아쉽기도 하더라구요 식후 단 음식이 당기는 것은 혈당이 급격히 오르내리는 혈당 스파이크일 수 있어요 이를 조절하기 위해서는 식사 순서를 식이섬유, 단백질, 탄수화물 순으로 바꾸면 혈당관리하기 좋아요