Comment détendre les muscles dorsaux tendus

Je fais souvent des étirements car j'ai toujours des douleurs et une sensation de raideur dans le dos.

Comment soulagez-vous les muscles du dos lorsque vous avez une sensation de raideur comme moi ?

Voici quelques bonnes méthodes pour détendre les muscles du dos.

Je vais vous présenter^^

 

 

 

Méthode 1) Détendre les muscles du dos avec une compresse chaude et froide

 

✅Tapis de chaleur sèche pour bain chaud

Détendez vos muscles avec un bain chaud.

Essayez autant que possible le traitement par sauna infrarouge.

Placez une bouillotte ou un sac de glace sur la zone enflée.

 

 

Méthode 2) Détendre les muscles du dos par des étirements

Détendez les muscles du dos tendus par le yoga

Faisons un exercice de serrage des omoplates pour détendre les muscles de l'épaule.

Faisons un étirement du haut du dos pour détendre les muscles.

Étirez-vous en plaçant le genou contre la poitrine pour détendre les muscles du dos.

 

 

Il existe également diverses méthodes telles que l'hydratation, le repos, la méditation et le massage, n'est-ce pas ?

Je pense que je détends mes muscles en faisant des étirements, en hydratant suffisamment ma peau et en me massant.

Lorsque les muscles du dos sont tendus, ce n'est pas seulement une douleur, mais on se sent aussi fatigué toute la journée.

Prenez soin de votre santé avec des étirements appropriés et du repos.

 

 

 

 

Source : wikihow