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경직된 근육푸는법 좋네요 정보 감사해요 ㅎㅎ
我平时经常感到背部僵硬和酸痛，所以我经常做伸展运动。
像我一样背部僵硬的人，通常会怎么放松背部肌肉呢？
这里有几种放松背部肌肉的好方法。
我来介绍一下^^
方法一）用冷热敷放松背部肌肉
✅干热敷垫
✅用温水浴放松肌肉。
如果可能的话，尝试进行红外线桑拿治疗。
在肿胀的部位放置热敷袋或冰袋
方法2) 通过拉伸放松背部肌肉
让我们用瑜伽放松紧绷的背部肌肉
为了放松肩部肌肉，让我们试试夹紧肩胛骨的运动。
为了放松肌肉，试试上背部的拉伸。
通过将膝盖贴在胸前的拉伸，放松腰部肌肉。
此外，还可以有保湿、休息、冥想按摩等多种方法吧？
我觉得通过拉伸、充分保湿和按摩来放松肌肉。
背部肌肉僵硬不仅会引起疼痛，还会让你整天感到疲惫。
请通过适当的拉伸和休息来保持健康。
来源：wikihow
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bình luận 11
- 서나얌
안그래도 목이랑 등이 자꾸 굳는데 감사합니다 따라해볼게요
감사와행복뻐근한 등근육. 푸는방법 잘 보고갑니다 저도 가끔 뻐근해서 스트레칭. 해주고 있습니다
강미형정보 감사합니다 잘보고가요
뷰리플좋은 정보네요. 견갑골 푸는 운동 틈틈히 해줘야 할까봐요.
- 지영도영
날이 추워서인지 저도 요즘 어깨가 많이 뭉치고 불편한데 활용해봐야겠네요
- 샤이너스
근육 푸는법 잘보고가요 좋은하루 되세요
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- bi
좋은 정보 감사합니다 등근육 풀어줘야겠네요
이재복저는 평소에 등근육과 어깨가 정말 많이 뭉쳐있는데요. 그래서 이것 때문인지 두통도 좀 자주 오는 것 같더라고요. 자세가 문제인가봐요. 이 글을 참고해서 근육을 풀어주는 운동을 해봐야겠네요.
..💕한밧드(0:01발송)회사 의자에 거의 12시간 이상 앉아있다보니 허리가 너무 아프고 뻐근한데 잠깐 일어나서 스트레칭 할 생각을 못했었네요 ㅠ 내일부터 바로 실천 들어갑니다! 정보 감사합니다!
- 은하수
등근육 푸는 방법 소개 잘 봤어요 찌푸둥한 몸이 편해질거 같아요