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경직된 근육푸는법 좋네요 정보 감사해요 ㅎㅎ
저는 평소에도 늘 등 결림과 뻐근함이 있어서 스트레칭 을 자주 해주는데요.
저와 같이 뻐근한 등을 가지고 계신 분들은 어떻게 등근육을 풀어주시는지요?
여기 몇가지 등근육을 풀어주기 좋은 방법이 있네요.
소개 드릴게요^^
방법 1) 온냉찜질로 등 근육 풀기
✅건식 온열 찜질패드
✅온욕으로 근육을 풀어보자.
✅가능하면 적외선 사우나 치료를 해보자.
✅뭉친 부위에 찜질 물주머니 또는 아이스팩을 올려 놓자
방법 2) 스트레칭으로 등근육 풀기
✅요가로 뭉친 등근육을 풀어보자
✅어깨 근육을 풀어주기 위해 견갑골 조이기 운동을 해보자
✅근육이완을 위해 등 상부 스트레칭해보자.
✅무릎을 가슴에 대는 스트레칭으로 허리 근육을 풀어보자.
이외에도 보습, 휴식, 명상 마사지등 다양한 방법이 있겠죠?
저는 스트레칭과 충분한 보습과 마사지로 근육 풀기를 하는것 같아요.
등근육이 뭉치면 정말, 통증도 통증이지만, 하루 종일 피곤하잖아요.
적절한 스트레칭과 휴식으로 건강관리 잘하세요.
출처 wikihow
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commentaire 11
- 서나얌
안그래도 목이랑 등이 자꾸 굳는데 감사합니다 따라해볼게요
감사와행복뻐근한 등근육. 푸는방법 잘 보고갑니다 저도 가끔 뻐근해서 스트레칭. 해주고 있습니다
강미형정보 감사합니다 잘보고가요
뷰리플좋은 정보네요. 견갑골 푸는 운동 틈틈히 해줘야 할까봐요.
- 지영도영
날이 추워서인지 저도 요즘 어깨가 많이 뭉치고 불편한데 활용해봐야겠네요
- 샤이너스
근육 푸는법 잘보고가요 좋은하루 되세요
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- bi
좋은 정보 감사합니다 등근육 풀어줘야겠네요
이재복저는 평소에 등근육과 어깨가 정말 많이 뭉쳐있는데요. 그래서 이것 때문인지 두통도 좀 자주 오는 것 같더라고요. 자세가 문제인가봐요. 이 글을 참고해서 근육을 풀어주는 운동을 해봐야겠네요.
..💕한밧드(0:01발송)회사 의자에 거의 12시간 이상 앉아있다보니 허리가 너무 아프고 뻐근한데 잠깐 일어나서 스트레칭 할 생각을 못했었네요 ㅠ 내일부터 바로 실천 들어갑니다! 정보 감사합니다!
- 은하수
등근육 푸는 방법 소개 잘 봤어요 찌푸둥한 몸이 편해질거 같아요