Come rilassare i muscoli dorsali tesi

Di solito ho sempre dolori alla schiena e rigidità, quindi faccio spesso esercizi di stretching.

Come si rilassano i muscoli dorsali per coloro che hanno una schiena dolorante come la mia?

Ecco alcuni metodi efficaci per rilassare i muscoli dorsali.

Vi presenterò^^

 

 

 

Metodo 1) Rilassare i muscoli della schiena con impacchi caldi e freddi

 

✅Cuscinetto riscaldante secco

Proviamo a rilassare i muscoli con un bagno caldo.

Se possibile, proviamo il trattamento con sauna a infrarossi.

Posizionare una borsa dell'acqua calda o un impacco di ghiaccio sulla zona gonfia.

 

 

Metodo 2) Rilassare i muscoli della schiena con stretching

Proviamo a sciogliere i muscoli dorsali contratti con lo yoga

Proviamo a fare esercizi di contrazione della scapola per rilassare i muscoli della spalla

Proviamo a fare uno stretching della parte superiore della schiena per rilassare i muscoli.

Prova a rilassare i muscoli della schiena con uno stretching che porta il ginocchio al petto.

 

 

Oltre a questo, ci sono vari metodi come idratazione, riposo, meditazione e massaggi, giusto?

Mi sembra che faccia stretching, idratazione sufficiente e massaggi per rilassare i muscoli.

Quando i muscoli dorsali si irrigidiscono, non solo causano dolore, ma ci si sente anche stanchi tutto il giorno.

Prenditi cura della tua salute con stretching e riposo adeguati.

 

 

 

 

Fonte: wikihow