Mẹo vàng dành cho những người bị đau lưng

 

Khi đau lưng, bạn thường than phiền về cơn đau không thể nói thành lời.

 

Để duy trì sức khỏe, giấc ngủ là điều cần thiết. Như câu nói "ngủ là thuốc bổ" vậy.

 

Nếu không ngủ đủ giấc, khả năng miễn dịch cũng giảm sút, dẫn đến mệt mỏi kéo dài, mệt mỏi mãn tính và

 

Do khả năng miễn dịch suy yếu, có thể dễ mắc các bệnh khác nhau.

 

Đặc biệt những người bị đau lưng sẽ khó ngủ ngon.

 

Vì vậy, tôi muốn chia sẻ với bạn về tư thế ngủ đúng để giảm đau lưng.

 

                                      Dùng gối kê đầu gối

Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng xảy ra khi phần đĩa đệm, là tổ chức liên kết như đệm giữa các xương sống, bị trượt ra khỏi vị trí ban đầu, chèn ép vào dây thần kinh gây ra đau đớn.

 

Nếu bạn đặt một chiếc gối dưới đầu gối và nằm thẳng nhìn lên trần nhà, bạn có thể giảm đau lưng.

 

Nếu bạn gặp phải đau đĩa đệm thắt lưng, khi ngủ hãy đặt gối dưới đầu gối và nằm thẳng nhìn lên trần nhà để giảm đau lưng.

 

Nếu bạn bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng, hãy cẩn thận không nằm sấp hoặc cúi lưng để ngủ như con tôm vì điều này có thể làm tăng cơn đau lưng.

 

Nằm nghiêng để ngủ

 

 

Ống sống dần thu hẹp lại, các dây thần kinh bên trong bị kéo dài gây đau lưng.

Nghiêng người sang một bên và hơi cong lưng có thể giúp giảm đau lưng và cải thiện giấc ngủ.

 

 

Hẹp ống sống là một bệnh lý xảy ra khi ống sống, nơi các dây thần kinh đi qua, ngày càng thu hẹp lại, gây áp lực lên các dây thần kinh bên trong và gây ra đau lưng.

 

Lúc này, nếu giữ lưng thẳng, ống sống sẽ càng hẹp lại, gây ra các triệu chứng tê chân và đau lưng.

 

Nếu bạn là bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống, thay vì nằm thẳng lưng, nằm nghiêng và hơi cong lưng một chút có thể mang lại hiệu quả, giúp giảm đau lưng và giúp ngủ ngon hơn.

 

Khi đau lưng, ngủ theo cách này có vẻ là một phương pháp tốt.