Tips manis untuk mereka yang mengalami nyeri punggung

 

Jika punggung sakit, biasanya mengeluh nyeri yang tidak bisa diungkapkan dengan kata-kata.

 

Tidur adalah hal yang wajib untuk kesehatan. Seperti pepatah mengatakan bahwa tidur adalah obat.

 

Jika tidak bisa tidur dengan baik, daya tahan tubuh juga akan menurun, menyebabkan kelelahan, kelelahan kronis, dan...

 

Kekebalan tubuh yang melemah dapat membuat Anda lebih rentan terhadap berbagai penyakit.

 

Terutama bagi mereka yang mengalami nyeri punggung, mereka mungkin sulit tidur dengan nyenyak.

 

Jadi, saya ingin memberi tahu Anda tentang posisi tidur yang benar untuk mengurangi nyeri punggung.

 

                                      Dukungan bantal lutut

Disk pinggang terjadi ketika cakram intervertebralis, jaringan penghubung seperti bantalan di antara tulang belakang, menonjol keluar dari posisi aslinya dan menekan saraf, menyebabkan rasa sakit.

 

Jika Anda meletakkan bantal di bawah lutut, berbaring telentang dengan memandang langit-langit, Anda dapat mengurangi nyeri punggung.

 

Jika Anda mengalami nyeri diskus punggung, tidur dengan meletakkan bantal di bawah lutut dan berbaring telentang menghadap langit-langit dapat membantu mengurangi nyeri punggung.

 

Jika Anda menderita hernia diskus, hindarilah tidur tengkurap atau membungkuk untuk tidur dengan posisi seperti udang karena dapat memperburuk nyeri punggung.

 

Berbaring miring ke samping

 

 

Saluran tulang belakang semakin menyempit, menekan saraf di dalamnya, menyebabkan nyeri di punggung.

Berbaring miring dengan sedikit membungkuk dapat membantu meredakan nyeri punggung dan mendukung tidur nyenyak

 

 

Stenosis kanal tulang belakang adalah kondisi di mana kanal tulang belakang yang merupakan jalur bagi saraf menjadi semakin menyempit, menekan saraf di dalamnya, dan menyebabkan nyeri di punggung.

 

Pada saat ini, jika punggung diluruskan dengan tegak, saluran tulang belakang menjadi semakin sempit, menyebabkan gejala kesemutan di kaki dan nyeri punggung.

 

Jika Anda menderita stenosis kanal tulang belakang, tidur dengan posisi miring dan sedikit membungkuk dapat memberikan manfaat, membantu meredakan nyeri punggung dan tidur nyenyak.

 

Jika Anda mengalami nyeri saat sakit punggung, tidur dengan cara ini juga tampaknya merupakan metode yang baik