对使用拉伸和营养补充剂治疗膝盖疼痛的回顾。

突然，我走路和大量运动后膝盖开始疼痛。情况越来越严重，甚至走几步都会疼，所以我开始尝试治疗疼痛。疼痛让我的日常生活变得非常困难，于是我开始做拉伸运动，并服用营养补充剂来缓解疼痛，疼痛才逐渐消失。

首先，为了缓解膝盖疼痛，我坚持服用一些声称可以缓解膝盖疼痛的保健食品。在大家常吃的产品中，我服用了葡萄糖胺和软骨素产品。葡萄糖胺软骨的主要成分经过硫酸氨基葡萄糖可有效预防关节炎引起的软骨损伤。有很多研究结果都提到了这一点。还有软骨素。它是软骨的组成部分。我服用它是因为他们说和葡萄糖胺一起服用效果更好。我每天都服用中根堂N-乙酰葡萄糖胺和软骨素1200，我的膝盖现在没问题了。关节疼痛和僵硬消失的感觉真好。

接下来，我开始游泳来治疗膝盖疼痛，这不会给我的膝盖带来任何压力。我经常锻炼，但从不过度锻炼，因为体重增加会给膝盖带来压力并加剧疼痛。我用一些在家就能做的伸展运动来缓解膝盖疼痛。这些运动包括抬腿和我做了很多小腿拉伸运动，但是小腿拉伸双手扶墙将一条腿弯曲至臀部前方，并将另一条腿向后伸直。这是一个将臀部向前移动的动作，这样伸直腿的小腿就会有拉伸的感觉，对治疗膝盖疼痛很有帮助。

最后，我还尝试了护膝来治疗膝盖疼痛。一开始它们很不舒服，但后来就变得柔软有弹性了。我使用护膝来稳定我的膝盖并在运动时支撑我的肌肉，所以我在进行户外活动时会戴上它们。我的膝盖疼痛得到了帮助。