스트레칭과 영양제로 무릎 통증 치료한 후기

갑자기 많이 걷고 운동을 계속 하다 보니 무릎에 통증이 생겨서 많이 아팠습니다. 점점 심해져 조금만 걸어도 아파서 무릎 통증 치료하기 위해 노력했습니다. 무릎이 아프니 생활도 많이 불편해서 무릎 통증 치료를 위해 스트레칭도 하고 영영제를 먹었더니 무릎 통증이 괜찮아졌습니다.

먼저 무릎 통증 치료를 위해 무릎 통증을 완화시켜준다는 건강기능식품을 꾸준히 먹었습니다. 사람들이 많이 먹는 제품 중에 글루코사민과 콘드로이친 제품을 먹었는데 글루코사민은연골의 주요 구성 성분으로글루코사민 황산염 형태가 관절염으로 인한 연골 손상을 예방하는 데 효과적이라는 연구 결과가 많다고 합니다. 그리고 콘드로이친도연골의 구성 성분인데글루코사민과 함께 복용하면 더욱 좋다고 해서 먹었습니다. 종근당 N-아세틸 글루코사민과 관절엔 콘드로이친 1200을 매일 먹으니 무릎통증과 관절의 뻣뻣함이 없어져서 좋았습니다.

다음으로 무릎 통증 치료를 위해 무릎에 무리를 주지 않는다는 수영을 시작했고살이 찌면 무릎에 부담을 주고 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 절대 무리하지 않게 규칙적인 운동을 했습니다. 그리고집에서 할 수 있는 여러 스트레칭으로 무릎 통증 치료를 했습니다. 다리 들어올리기와종아리 뒤쪽 스트레칭을 많이 했는데 종아리 뒤쪽 스트레칭은양손으로 벽을 짚고한쪽 다리는 엉덩이 앞으로 구부리고 반대쪽 다리는 쭉 뻗은 상태에서 뒤로 가져가쭉 뻗은 다리의 종아리가 늘어나는 듯한 느낌이 들도록 엉덩이를 앞으로 움직이는 동작인데 무릎 통증 치료에 좋았습니다.

마지막으로 무릎 통증 치료를 위해 무릎 보호대도 써 봤습니다. 처음에는 불편했는데 부드럽게 잘 늘어나는무릎 보호대를 사용하니 움직일 때 무릎을 안정시키고 근육을 지지해줘서 외부 활동할 때도 착용해서무릎 통증 치료에 도움을 받았습니다.