对腰部健康有益的营养补充剂，通过运动治疗腰痛

两年前，腰痛突然变得非常严重。由于不良的坐姿、长时间坐在椅子上、缺乏运动，腰部非常疼痛，因此接受了物理治疗。然而，腰痛持续存在，于是通过服用营养补充剂、调整饮食和使用腰部保护带进行治疗，现在已经好转了。

首先，为了治疗腰痛，我服用了穆尔菲拉MSM+NAG关节软骨健康营养补充剂。穆尔菲拉每两片含有1500毫克MSM、500毫克N-乙酰基葡萄糖胺和400IU维生素D，辅料包括鲨鱼软骨粉末、绿叶贻贝粉末、乳香提取物粉末和维生素C，因此选择了它。穆尔菲拉被食品药品监督管理局认可具有帮助关节和软骨健康的功能性产品，因此对腰痛的治疗也很有帮助。

此外，为了治疗腰痛，我在닥터플랜에이购买了医用腰部支撑带并使用了它。能够保持正确的姿势并增强支撑腰部的力量，感觉非常好。

第二，为了治疗腰痛，我坚持做对腰部有益的核心运动。我做了很多平板支撑运动，平板支撑是将双肘放在地板上，俯卧，拉下颈部和肩膀，保持远离，然后双脚与肩同宽，保持“11”字形，将臀部抬起并坚持的运动。随着时间的逐渐增加，这对增强腰部肌肉非常有效。

第三，为了治疗腰痛，我吃了很多有益的食物，特别是菠菜，富含镁、维生素K和钙，摄入量很大。菠菜有助于维持脊椎骨的结构、提高骨密度，并促进脊椎周围组织的恢复，因此我也一起食用了菠菜粉。此外，蘑菇富含膳食纤维以及维生素D、硒等矿物质，也大量食用。蘑菇在维持骨骼和脊椎健康方面起着重要作用，也有助于腰痛的治疗。