Suplemen yang baik untuk kesehatan punggung, pengobatan nyeri punggung dengan olahraga

Dua tahun yang lalu, nyeri punggung saya tiba-tiba menjadi parah. Kebiasaan duduk dalam posisi yang salah dan duduk lama di kursi, serta kurang olahraga menyebabkan nyeri punggung yang sangat hebat sehingga saya menjalani terapi fisik. Namun, nyeri punggung terus berlanjut, jadi saya mengobatinya dengan suplemen, makanan, dan pelindung punggung, dan sekarang sudah membaik.

Pertama, untuk pengobatan nyeri punggung, saya mengonsumsi suplemen nutrisi kesehatan sendi dan tulang rawan Murpira MSM+NAG. Dua tablet Murpira mengandung 1.500 mg MSM, 500 mg N-asetilglukosamin, dan 400 IU vitamin D, serta bahan tambahan berupa bubuk tulang hiu, bubuk kerang hijau, ekstrak boswellia, dan vitamin C, sehingga saya memilihnya. Murpira adalah produk yang diakui secara fungsional oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan sebagai membantu kesehatan sendi dan tulang rawan, sehingga juga baik untuk pengobatan nyeri punggung.

Selain itu, saya membeli dan menggunakan penyangga pinggang medis dari Dr. Plan A untuk pengobatan nyeri punggung. Saya merasa senang karena dapat menjaga postur yang benar dan memperkuat kekuatan yang mendukung punggung.

Kedua, untuk mengobati nyeri punggung, saya secara konsisten melakukan latihan inti yang baik untuk punggung. Saya banyak melakukan latihan plank, yaitu dengan berlutut dan meletakkan kedua siku di lantai, menurunkan leher dan bahu menjauh, serta menyebarkan kedua kaki selebar bahu dan menjaga posisi seperti angka 11, lalu mengangkat pinggul dan menahannya. Dengan secara bertahap menambah waktu, latihan ini efektif dalam memperkuat otot punggung.

Ketiga, saya banyak mengonsumsi makanan yang baik untuk pengobatan nyeri punggung, terutama bayam yang kaya akan magnesium, vitamin K, dan kalsium. Bayam membantu menjaga struktur tulang belakang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mempercepat pemulihan jaringan di sekitar tulang belakang, sehingga saya juga mengonsumsi bubuk bayam. Selain itu, jamur adalah makanan yang kaya serat makanan serta mineral seperti vitamin D dan selenium, sehingga saya juga banyak memakannya. Jamur memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tulang dan tulang belakang, sehingga juga membantu pengobatan nyeri punggung.