Thực phẩm bổ sung tốt cho sức khỏe lưng, điều trị đau lưng bằng tập thể dục

Hai năm trước, cơn đau lưng đột nhiên trở nên dữ dội hơn. Do tư thế sai, thói quen ngồi lâu trên ghế và thiếu vận động, lưng tôi rất đau nên đã đi điều trị vật lý trị liệu. Tuy nhiên, cơn đau lưng vẫn tiếp tục, tôi đã điều trị bằng thuốc bổ, thực phẩm và đeo đai lưng để giảm đau, hiện tại đã khá hơn.

Thứ nhất, để điều trị đau lưng, tôi đã sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung sức khỏe khớp và sụn khớp Murpira MSM+NAG. Trong mỗi viên Murpira có chứa 1.500mg MSM, 500mg N-acetylglucosamine, 400IU vitamin D, và các thành phần phụ như bột sụn cá mập, bột sò xanh, bột chiết xuất Boswellia, vitamin C, vì vậy tôi đã chọn nó. Murpira là sản phẩm được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm công nhận có thể hỗ trợ sức khỏe khớp và sụn, nên cũng rất tốt cho việc điều trị đau lưng.

Ngoài ra, để điều trị đau lưng, tôi đã mua và sử dụng đai lưng y tế của Dr. Plan A. Điều này giúp duy trì tư thế đúng và tăng cường sức mạnh để giữ lưng vững chắc.

Thứ hai, để điều trị đau lưng, tôi đã đều đặn tập các bài tập cơ trung tâm tốt cho lưng. Tôi đã tập nhiều bài tập plank, trong đó nằm sấp, chống khuỷu tay xuống sàn, kéo cổ và vai ra xa nhau, hai chân mở rộng bằng vai, giữ tư thế hình chữ số 11, nâng mông lên để giữ thăng bằng. Khi tăng dần thời gian, bài tập này rất hiệu quả trong việc làm mạnh các cơ lưng.

Thứ ba, tôi đã ăn nhiều thực phẩm tốt để điều trị đau lưng, đặc biệt là rau chân vịt chứa nhiều magie, vitamin K và canxi, nên tôi đã tiêu thụ nhiều. Rau chân vịt giúp duy trì cấu trúc của xương cột sống, tăng mật độ xương và thúc đẩy quá trình phục hồi các tổ chức xung quanh cột sống, vì vậy tôi cũng đã ăn bột rau chân vịt cùng với đó. Ngoài ra, nấm là thực phẩm giàu chất xơ cùng với vitamin D, selen và các khoáng chất khác, nên tôi đã ăn nhiều. Nấm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của xương và cột sống, do đó cũng giúp ích trong việc điều trị đau lưng.