冬季预防感冒的生活习惯

最近天气变冷，冬天来了，周围感染感冒的人真的很多。我也是如此。感染感冒后，身体状况会变差，精神也会变得虚弱。今天我想谈谈关于预防和管理感冒的事情。

感冒尤其在天气突然变冷时容易感染，换季时许多人会出现感冒症状。像我这样的人因为出汗多，经常在户外散步锻炼，当天气突然变冷时就会感冒。我会快步走路和跑步交替进行，出汗很多，即使在冬天也会出汗。因此，出汗后不能及时保持体温，汗一干就会感觉寒冷，在这种情况下我就会不由自主地感冒了。

感冒症状出现时，首先喉咙会刺痛，还会流鼻涕。特别是在初期，妥善应对以防感冒症状加重非常重要。给喉咙保暖，在家里用围脖保暖，周末直接去药店买感冒药，配合人参茶一起服用。还加入对感冒有益的生姜和桔梗泡水喝。

感冒与免疫力也有关，所以平时增强免疫力是很好的。据说大蒜可以增强免疫力。最近看到一篇报道，英国研究显示，连续12周服用大蒜提取物的人比不服用的人感冒的概率低64%，差异相当大。为了最大化效果，建议切碎或捣碎大蒜食用，因为切碎或捣碎后，含有的大蒜素会被酶转化为阿利辛。加热大蒜会导致阿利辛和水溶性维生素B、C的减少。

另外，为了保持室内空气清新和清爽，要经常通风换气。虽然是冬天，但不要因为寒冷而推迟通风，定期通风也很重要，以防免疫力下降。此外，外出时如果冷空气和风直接进入鼻子和嘴巴呼吸道，容易感染感冒或呼吸道疾病，所以冬天一定要戴口罩。确实，冬天戴不戴口罩的感觉差别很明显。

大家也可以通过佩戴口罩、开窗通风、在初期保持喉咙温暖以及注意身体健康来预防冬季感冒。当无法去医院时，建议使用药物和双花汤进行预防。